减少疾病发生,增加寿命,也许就是养成这5

现在的生活中，越来越多人，认为健康比长寿还重要，如果没有健康的身体，即使带着病一直活者也是一种痛苦，那么在生活中，只要可以做好这5点，可以减少各种疾病的发病率，当疾病少了，身体也会变后，也会变得长寿。减少发病的方法1、戒烟，戒酒，远离二手烟众所周知，烟酒是血管的克星，根据研究发现，一个人如果长期吸烟酗酒，就会使得血液粘稠，增加心脏负担，同时是血液流动缓慢，对肝脏，肾，输尿管等，造成非常大的危害。另外还可能会造成动脉硬化。2、控制体重，日常饮食太胖的人发病率远高于普通人，而太瘦也对身体不好。因此太瘦的人要增肥，太胖了要减肥，控制体重才是健康的关键。一般来说，都是因为太胖而导致身体出现问题。因此在平时的时候，要多吃清淡的食物，少吃重油，重盐，多吃菜，少吃肉，渐渐的自然会对身体有好处。3、运动生命在于运动这句话一点也不假，当有患有疾病的老年人经常去散步或者，跳广场舞的时候，就会明显的发现自己的身体，比以前好受多了，这就是因为经常锻炼对身体的造成了好处。每天锻炼，不仅仅可以对手脚关节都有好处，还会对心脏，肺，血管等都有好处。4、常喝茶喝茶既可以补充水分，也可以将肠中的营养物质传递给人体。茶具有抗异变，抗肿瘤的好处，可以降低胆固醇，抑制血压升高，控制血小板凝聚等功效。5、做息规律人的生物钟的养成并非是一朝一夕，很多人都是在年轻的时候，经常熬夜上夜班，造成了，作息紊乱的习惯。等上了年纪之后，有很多由于不规律休息而引起的疾病。长期熬夜的人，血管更容易出现问题，另外圣，心脏，当，相对应的器官也会产生危害，因此当有机会的时候一定要抓紧把生物钟调节回来。

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