血管的软化剂每天一杯水,防动脉硬化,

动脉粥样硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。极易诱发脑梗、心梗等危及生命！中医专家为大家推荐家常小妙招，每天一杯水、一道菜、一个动作就能软化血管预防动脉硬化，远离心梗、脑卒中，吃出健康和长寿！

一杯蜂蜜醋水

防动脉硬化，远离心梗、脑卒中

做法：

蜂蜜和白醋各一汤勺（等量），有条件的还可加入等量的蜂王浆。用温水冲泡最佳。

服用方法：

忌空腹服用，在早饭后一小时饮用蜂蜜醋为宜，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁，顺便还能帮助消化。

提醒：

有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用。

蜂蜜醋水中富含人体必需的氨基酸及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管、降血脂、降胆固醇、降血压、防心梗、防动脉硬化、开胃护肝、提高人体抗病能力等多重功效。

百菜不如白菜

保持血管弹性减少动脉硬化形成

配料:

白菜克、姜片适量、蒜瓣适量、小米辣2个、生抽2勺、蚝油1勺、盐适量、食用油适量。

烹饪步骤:

1.准备好所需食材。

2.白菜洗净切成小长条，依个人喜欢大小随意切。

3.锅中倒入适量油烧热，放入姜蒜爆香。

4.姜蒜爆香后，倒入沥干水分的白菜大火爆炒。

5.炒至白菜开始变软时，加入小米辣椒继续炒。

6.最后加入生抽，蚝油，盐翻炒至熟既可

白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

一套拉伸操

缓解动脉硬化降低心梗、卒中风险

做法：

1.跪坐在地板上，两手向前撑，一条腿向后伸展。

2.站立时弯腰，慢慢弯曲一条腿，双手撑住另一侧膝盖，感到大腿后侧有拉伸感。

3.跪坐在地板上，一侧腿蜷曲，双手撑在上面，另一条腿向外展开，身体向前压。

4.平躺，蜷曲一条腿，用双手抱住，尽量使大腿靠近腹部。

5.坐下时，双手撑在身后，单腿向前伸，另一侧腿向后弯，尽量使脚后跟靠近臀部。

以上动作一侧做完换另一侧，每个动作坚持30秒，每天可做两次。

拉伸运动有助改善中老年人动脉硬化。拉伸时，血管被暂时压迫，血流量下降；停止拉伸后，由于血流得到‘解放’，动脉硬化状况随之出现短时的缓解。

大道至简，养生也是如此，长寿靠的不是大把大把的补品，而是简简单单小方法。

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