血管最怕过冬,注意预防动脉硬化
动脉硬化
会让血管慢慢堵塞变窄、使血液流通不畅或是形成血栓。
若血管管径狭窄达75%以上，
则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死等。
低温寒冷刺激，更是会加重动脉硬化，使发病率上升20%至30%。
入冬以来，各类心脑血管疾病频发，冬季已经成为心脑血管患者最为难熬的季节。
4个信号提示动脉硬化了
1
●经常感到疲劳、四肢乏力；头昏、脑胀、记忆力下降。
2
●出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。
3
●时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。
4
●不明原因的腿疼，走路时或夜间小腿容易抽筋。下肢稍凉或轻度麻木，活动后易感疲乏。
预防改善血管堵塞硬化
01
食疗养护
想要预防和改善血管堵塞硬化，日常中要特别注重对血管的养护，要做到合理饮食。
饮食总热量不应过高，要减少饱和脂肪和糖类的摄入。
平时还可以多吃一些有利于清理血液垃圾，疏通血管的食物，如荞麦、决明子、桑叶、枸杞、菊花、槐米等。
这些药食同源的食物，既常见，又无副作用，药用价值越来越受到重视。
02
适宜的时间锻炼
冬季昼夜温差大，忽冷忽热容易对血管造成刺激，加重堵塞硬化。
要选择合适的时间进行锻炼，尤其是老年人，血管脆弱，要特别注意。
锻炼不宜太早，建议在9点至10点有太阳照射，温度相对暖和时段较为适宜。
此外，运动量要适度，过度运动只会加重身体负担。
03
戒烟限酒
吸烟是动脉硬化的重要诱因，如果本身血胆固醇水平就高，会使胆固醇很容易进入血管内皮，催生动脉硬化。
若有长期或大量吸烟习惯的，要尽早戒掉。
限酒有两方面值得注意：
一是注意酒的种类，度数较低的红酒比较适宜，不宜喝高度的烈性酒；
另一方面是限量，尽量少喝或不喝，不能贪杯。
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