压力的影响，不只在情绪而已

在忙碌紧凑的现代生活中，我们时常会感到神经紧张、备感压力。然而我们却无法避免，所以知道压力是如何影响我们的则非常重要。首先，压力是我们在备受挑战或者对事情应接不暇等情形下所产生的感觉。压力不仅仅只是一种情绪，事实上，压力也是一种与生俱有的全身性生理反应。虽然大家对于压力的印象多是负面的，但是其实短时间的压力，有时候反而会是一种助力。只是当压力太常发生，或发生太久时，可能就会对你的生理运作造成负面影响。而这种负面影响，不仅仅只改变你的大脑，更会损伤其他的器官或细胞。发胖可能跟压力有关系？！举例而言，承受压力时，你的肾上腺会释放出许多压力荷尔蒙，如皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等等。随着血液的运行，这些荷尔蒙也被送到了心脏。其中，肾上腺素会让心跳加快、血压上升，对于高血压有一定程度的影响；而皮质醇则会阻碍血管内皮细胞层的正常运作，对于引发动脉硬化有一定的影响。除此之外，皮质醇会影响到人类的食欲，它会告诉身体用高能量的食物和碳水化合物来补充能量，而那些额外吸收的卡路里，也容易变成深层脂肪，而让你发胖。除了上述的影响之外，其实压力也会影响到人们的免疫细胞。慢性压力可能会降低一些免疫细胞的功能，使你容易受到感染，或者是让你康复得很慢。改变对压力的看法：它们只是一次次可驾驭的挑战而就消化系统而言，当大脑感受到压力时，它会激活自主神经系统，透过这个神经连结的网络，大脑会传送压力到肠道神经系统。这种情形除了让你忐忑不安之外，更会影响肠道健康，甚至会间接使你的胃部产生灼热感。除此之外，透过肠道神经系统，压力也能够改变肠道细菌的组成和功能，进而影响到你的消化及整体健康。从这里我们可以发现，长期高度压力对于生理健康的影响是既严重又全面的。而既然我们无法避免压力，或许我们可以试图将压力源看作是一次次可以驾驭的挑战，而不是将它视为难以承受的威胁。如此一来，你不仅可以在短期内有比较好的表现，还可能更能够拥抱健康。所以不要害怕压力，但也不要不在乎，生活中，我们要学会与压力做朋友！！点击“阅读原文”看看如何跟压力做朋友！







































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