关于ldquo三高rdquo你知

“三高”人群正呈逐年增加的趋势，并且有呈现年轻化的趋势，那么，三高是指哪三高呢？我们该如何判断自己有没有三高呢？该如何预防三高呢？

什么是“三高”？

所谓的三高，指的是高血压、高血脂和高血糖（糖尿病）三种情况。这三者犹如难兄难弟，常常合并出现在患者（尤其是老年人）身上，引起许多并发症，比如冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，既严重影响人们的身心健康，又大大增加人们的经济负担。

如何解读自己有没有“三高”呢？

1.高血压判断：可以通过测量血压判断，非同日静息状态下两次及以上测得血压，收缩压≥和（或）舒张压≥90即可诊断高血压。

2.高血脂判断：通过抽血化验即可判断，当抽血化验总胆固醇≥6.2mmol/L和（或者）甘油三酯2.mmol/L即可诊断高血脂。

.高血糖判断：高血糖包括糖尿病和糖尿病前期改变两种情况。正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，当空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，即可诊断糖尿病。而空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，和/或餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这种情况属于糖尿病前期改变。

哪些人容易发生”三高症”呢？

除了遗传因素外，常见于中老年人运动量不足，长期超负荷工作，或情绪波动者。吸烟者，肥胖症患，有某些内分泌疾病长期服用糖皮质激素者，饮食不当(高盐高糖高胆固醇高饱和脂肪酸类的食物)等等。

　　现代医学研究发现：高血压病高脂血病高血糖是动脉硬化形成和发展的主要原因。

如何预防“三高”

“三高”是可以预防和消除的，及早发现和早期诊断非常重要。如果你很富裕，如果您己进入中年，或者你身体较肥胖，定期到医疗保健部验血是明智的选择。

可以通过有氧运动，合理饮食控制，戒烟节酒糖，调节心理心情，来预防。也可以通过医生的帮助，采取减肥，低盐，低脂，低糖药膳，中西药物来治愈您的“三高”让“三高症”远离您的生活愿健康永远陪伴您。

如何控制“三高”

一、是需要从饮食方面，低盐、低脂、清淡的饮食，避免高热量、高脂肪的食物、油腻的食物。二、增加运动量，消耗体内多余的热量，体重指数高者建议减轻体重。三、配合药物治疗，管理好血压、血糖、血脂。定期进行监测，并定期到心内科门诊，进行专业医师的正规药物指导治疗。

以上内容转自家庭医生在线

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