预防中风血管硬没硬,这个简单的公式算完

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多多养生课堂

脑中风的发生与什么关系最为密切？当然是高血压和血管硬化两者在一定程度上互为因果一旦联合起来脑中风突发率暴增！高血压用血压仪一测便知但血管有没有硬化，怎么看？非常简单的公式，测血管硬化度~有个非常简单的公式配合血脂检查报告在家就能算出来！（非常建议30岁以上人群使用）快和家人一起测一测~动脉硬化公式动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白(HDL)]÷高密度脂蛋白(HDL)结果解析：情况①——正常范围：数值4-数值小于4，则硬化程度不严重或在减轻；（数值越小硬化程度越轻，引发脑中风几率越低）情况②——已硬化：数值≥4-数值大于等于4，说明已发生了动脉硬化；（数值越大硬化程度越重，引发脑中风几率越高）如果计算的“动脉硬化指数”大于4又该怎么办呢？多多给到如下建议：情况①：血管硬化+低密度脂蛋白≥2.6mmol/L(mg/dL)建议：使用强化降脂效果的药物治疗（具体用药须咨询医师）情况②：血管硬化+冠心病史+中风先兆(TIA，即短暂性缺血发作）建议：低密度脂蛋白含量＜2.07mmol/L（80mg/dL）若出现中风先兆（TIA）医院做进一步检查。中风先兆都是一过性的，是脑中风来临前的预警信号，绝不容忽视！如何减缓血管硬化的速度推迟脑中风的①尽量少吃饱和脂肪酸含量高的食物。比如：肥肉、动物皮以及动物油。②建议不吃含反式脂肪酸的食物。它则藏在氢化植物油、人造黄油、人造奶油、起酥油、咖啡伴侣（植脂末）、西式糕点、薯片、炸薯条、珍珠奶茶等食品中。良好的饮食习惯：①多吃鱼金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含有Ω-3脂肪酸，多吃会影响高密度脂蛋白含量。②多吃含VC的蔬果血液中VC含量与高密度脂蛋白成正比！每天多摄入VC提高高密度脂蛋白含量。③摄取天然虾青素虾青素能够显著提升高密度脂蛋白含量。虾青素多分布于虾壳中，与少量油脂同食可促进吸收。建议收藏本篇文章并把健康知识转给亲朋~

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