健康科普管好八高一少,让下肢动脉

健康虹口俗话说“人老腿先老，腿老血管先老”。随着预期寿命不断延长，很多老人一到冬天两脚冰凉还发麻，夜间睡觉脚不暖还时不时出现“腿抽筋”，下肢走路越来越没力气，走一段路就要歇息缓解一下肌肉酸痛，甚至于不走路也会出现腿部肌肉疼痛，以为是缺钙或维生素D，可是经过充分补充钙和维生素D，症状依然不好，此时就要注意是不是下肢动脉出现问题。

人体动脉就如同水管一样，当血液在动脉中流动，血管内壁常年承受来自血流冲击，动脉内膜就会受损变得毛糙，血液中的胆固醇、血小板等，就会在动脉内壁像“水垢”一般沉积下来，久而久之就形成动脉斑块，随着斑块范围越来越大，就会造成动脉局部狭窄甚至堵塞，如果给动脉内壁照个相（血管造影），就会发现已经“坑坑洼洼”“伤痕累累”，造成动脉供血区域组织缺血缺氧产生一系列症状。

这样日积月累的病变会发生在全身各处动脉，像心脏冠状动脉、颈动脉、脑动脉、下肢动脉等，严重的就会出现动脉梗死。

那我们该如何让全身的动脉保持健康状态呢？就需要从控制“八高一少”方面入手。

高血压

对于动脉的危害而言，高血压绝对是“首当其冲”。长期高血压状态，会使得以小动脉为主的动脉内膜和中膜经常受损，修复过程中逐渐纤维化，让动脉壁越来越厚、越来越硬，最后狭窄阻塞。

高脂血症

高脂血症主要指血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯增高。长期血脂增高状态，使得血液粘稠度增高，改变了血流动力学，血液流速变慢，血脂成分还会破坏动脉内皮功能并侵蚀入动脉内膜造成局部的炎症反应，又吸附更多血脂、白细胞、血小板聚集，久而久之就形成动脉斑块和动脉狭窄。

高血糖

高血糖同样会使血液粘稠，血管内壁长期浸泡在高血糖环境下，也会加重血管内膜炎症反应，成为血管内壁损伤加快的“帮凶”。研究发现高血糖状态比正常状态下动脉硬化发生时间更早、范围更广、程度更重。

高尿酸

高尿酸最为人们熟知的危害是引发“痛风”，其实“高尿酸血症”也是心血管疾病的独立危险因素。高尿酸常常与高血脂、高血糖等结伴而来，在动脉硬化斑块形成过程中扮演着“助纣为虐”的角色。

高血粘度

当血液粘滞度增高时，动脉中血液动力学会发生明显改变，血流速度更缓慢甚至形成“涡流”，血液中成分更容易沉积在有损伤的动脉内膜上形成斑块。

高体重

肥胖可谓是“百病之源”，人们最熟悉的是肥胖容易导致冠心病、糖尿病等，其实高体重对动脉硬化的影响也非常大，高体重多半合并血压、血糖、血脂增高异常，除这些因素本身对动脉内壁造成的损伤，长期高体重血液中游离脂肪酸会比较高，同时存在胰岛素抵抗的比例也很高，长期的高游离脂肪酸和高胰岛素血症都会直接损伤动脉内皮功能，给动脉硬化“雪上加霜”。

高心理压力

人体如果经常处于过度紧张、焦虑、抑郁等高心理压力状态下，容易激活体内交感神经系统的活性，继而分泌一些血管活性物质，引起动脉持续收缩，造成动脉内膜损伤和中膜纤维化增厚，动脉壁就逐渐增厚变硬，进一步加重动脉硬化了。

高年龄

年龄自然增长是不可逆的，动脉壁的结构性退化也是随着年龄增长而逐渐发生加重的，但是这个过程是漫长的，需要注意的是自然年龄中的几个关键节点，一般35岁以上，动脉血管的退化会有所加快，因而从35岁开始，预防各种加快动脉硬化危险因素发生就非常关键，另外60岁以上，动脉血管退变往往会达到一定程度产生一些症状，因而60岁开始，每年都要进行一次动脉功能评估，最简便无创的就是动脉超声检查，及早发现动脉轻度病变并及时干预延缓向中重度动脉病变发展。

运动减少

运动是维持人体能量代谢平衡的重要“稳定阀”。长期缺乏运动，会降低机体基础代谢率水平，摄入的各类能量物质无法及时代谢消耗掉，便容易转化为脂肪组织为主的储能形式，日积月累也就带来包括超重肥胖为主的各种负性因素，接踵而至的各种负性因素必然进一步造成动脉血管损伤硬化以及狭窄的问题。

古语云：不积跬步无以至千里。要长期保持下肢动脉乃至全身动脉健康，需要我们每天

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