高尿酸人群,可以吃豆制品吗不妨了解下

古时痛风，被称为“王者之疾”！痛风一般高发于皇宫贵族，并且还存在“重男轻女”的情况。

相关数据显示，男女发病比例约20:1，以中年男性居多，痛风的发生是因为尿酸超标形成尿酸盐结晶，沉淀在关节处所致。

人体内血尿酸值超过μmol/L，就是高尿酸了，一旦超过μmol/L，没有症状也要进行治疗。

痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！

痛风发作，让人难以承受。很多人，认为痛风是“突然”来袭，使人猝不及防。

事实上，痛风的发生并非“悄无声息”，也是存在“蛛丝马迹”的。一旦察觉请立即就医，不要拖着。

身体出现下面3个异常，警惕尿酸严重超标！

关节肿胀

体内尿酸高积累到一定程度，容易沉积在关节和软骨等位置，更容易导致关节剧痛肿大，并且发病比较级，尤其是夜间，突然关节剧痛被疼醒，那就要警惕，多半是尿酸超标的信号。

排尿异常

睡觉前尿液颜色浓如茶色，甚至出现泡沫状态，就要警惕是尿酸超标，尿酸盐不断堆积形成结晶，会影响到尿液的颜色以及形态，说明肾脏已经出现问题，请及时就医。

出现肾绞痛

尿酸排泄，需要通过肾脏，尿酸超标，加重肾脏负担，损害肾脏功能，更容易伴随肾绞痛血尿等，此时就要警惕尿酸已经严重超标，医院做相关检查。

高尿酸人群，可以吃豆制品吗？不妨了解下

当出现高尿酸问题是人们都知道要控制高嘌呤食物摄入豆制品中每克嘌呤含量在50~毫克支架，属于中等嘌呤的食物，相较于其他植物性食品，比如水果蔬菜等食物，豆类，食物，豆制品，确实存在嘌呤含量较高的情况。

虽然相较于蔬菜水果，豆类食物嘌呤含量不低，但相较于海鲜肉汤动物内脏等食物，豆类食物，嘌呤含量确实不算太高。

豆类食物除了含有嘌呤物质，还含有蛋白质，磷脂，DHA，B族维生素等多种营养物质，是一种人类的优质食材。

对于人体保持营养均衡膳食、平衡营养是非常重要的，食材适当吃一点，对健康非常有帮助。

豆类食材中的嘌呤属于植物性嘌呤，摄入人体后，植物性嘌呤相较于动物性嘌呤，升高尿酸的程度并不高，研究表明植物性嘌呤，有促进尿酸排泄的作用，豆类等食物营养丰富，能够调节代谢机能，改善尿酸排泄。

总结分析，对于豆制品痛风以及高尿酸患者不必担忧，吃了是不会诱发痛风的，适当吃一点反而能够促进基础代谢，对于加快有害物质排出有帮助，但是一次性不能吃太多。

防痛风，远离“三物”，尿酸慢慢回归！

1、羊肉火锅

现在已经进入初冬，温度越来越低，羊肉成了大众最爱的食物。但是尿酸高的人想要预防痛风，一定要赶紧管住嘴。

一方面，羊肉，是高嘌呤，还比较难消化，热量高；另一方面，滚烫的火锅汤中，会导致嘌呤严重超高。想要预防痛风羊肉火锅，请避而远之。

2、各类酒饮

寒冷的冬季很多人会选择喝点酒温暖身体，酒精是尿酸的“催化剂”，不仅会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。

经常大量饮酒，会导致急性痛风发生啤酒，红酒，白酒等，希望大家一定要控制好摄入量，别拿自己健康开玩笑。

3、肉汤

冬季是进补好时节，很多人喜欢煲点肉汤喝。但是痛风患者，一定要远离，尽量不要喝任何肉汤，比如排骨汤，牛肉汤或者鱼汤，汤汁中油脂含量比较高，摄入油脂会影响代谢功能。

浓汤嘌呤含量相对比较高，比肉类食物还高，经常大量饮用会导致身体发生病变，让关节疼痛越来越严重。

入冬后，防痛风，做好2件事

1、温开水，35-40℃

多喝水是促进身体排毒的好方法，如果喝水少是诱发痛风的原因之一，日常多喝水促进尿酸排出寒冷的冬季，要注意喝温水，少喝冷水，35~40℃左右即可。

保证充足饮水量，不仅能稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，促进尿酸排泄，还能缓解痛风症状，温开水能够温暖肠胃，强健体魄。

如果不喜欢喝白开水，也不要用任何饮料代替，而是应该选择植物茶，比如蒲公英，茶等。既能达到抗菌作用，还能促进代谢强健体魄。

建议痛风患者每日饮水量至少达到~毫升，才能更好促进代谢。但是如果尿酸已经伤害到肾脏，就要谨遵医嘱控制饮水量，否则会导致肾脏负担越来越重。

2、迈开腿，控体重。

痛风的人群，一定要注重控制体重，进行适当运动，且不能太懒惰，迈开腿，多走路进行有氧运动是不错选择。

长时间久坐运动比较少，会导致高嘌呤物质在体内不断堆积，无法正常排出，又不能正常消耗，必然会形成尿酸盐结晶引发痛风。

一定要进行适当运动，比如慢跑，快步走，骑自行车等，冬天天气寒冷，也要进行运动，不能懒惰。

适当运动，还能促进脂肪燃烧，帮助控制体重，研究发现，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代谢。

痛风患者体重超标，更容易引发痛风并发症，糖尿病，动脉硬化等，威胁健康，建议大家一定要根据身体情况，选择适合自己运动方式。