医生劝告坚持做2事,高血压慢慢降

高血压是三高中的一种慢性疾病，在我们中国，每3个人当中就有1人患有高血压；而且它的发病率是非常高，每年都呈现上升趋势，这种现象不单单是发生在中老年人身上，如今越来越多的年轻人也患上了高血压心血管疾病。

出现高血压疾病，也就是说患者的血管壁受到压力，从而影响血管健康，会发生心脑血管疾病的风险；若血压长期升高，没有得到降低，可能也会导致重要器官心、脑、肾组织缺血，因此要坚持控压，调理好病情。

一、高血压患者必须要知道，它带来的3大危害！

对心脏的危害：

血压长期升高使体内冠状动脉发生动脉粥硬化，造成心肌供血减少，出现冠心病，另外也有可能导致左心室的肥厚和扩张，最终很有可能会引起心力衰竭。

对脑部的伤害：

伴随着血压不断飙升，对脑部会出现很严重的损害，比如会影响到脑动脉血管，造成脑血管出现供血不足，从而还可能发生脑血栓、脑出血的风险。

对肾脏的危害：

患上高血压的人群，若没有做到相关调理措施，对肾脏的伤害也很大，使肾小球压力升高，出现肾动脉硬化，可能还会造成肾功能衰竭。

二、74岁的方先生，患有高血压8年，为什么能够一直保持身体健康呢？

我们都知道高血压这种慢性疾病，对人们的身体伤害很大，并且有大部分的高血压患者可能都做不到像方大爷一样，不仅血压控制的很合理，身体也很硬朗。

先来了解一下方大爷的情况：

方大爷今年74岁，是一位8年的高血压患者，几乎每天在小区里，都能看到方大爷的身影，起初我们都好奇，为什么一个老人整天跑出来闲逛呢？不怕身体吃不消吗。

后来从他口中了解到，他认为整天闷在家里可能会闷出病，出门到小区楼下能散散步，可以保持良好的情绪，能够促进身体的健康。

那么很多人都想问，患有8年高血压的方大爷除了下楼散步、舒缓心情，到底怎么做到的控压秘诀呢？其实方大爷并没有什么特殊的“仙药”，他只是平日里做到了2点，才能够保护身体健康的秘诀。

三、血管“清理机”被发现，医生劝告：坚持做2小时，高血压慢慢降

①讲究饮食合理搭配

自从患上高血压的方大爷，在生活中他很注重饮食调整，首先要减少摄入高盐、高糖、高油的食物，这些食物摄入到体内会影响到血压、血脂、血糖的数值变化，对血管可能会造成伤害；方大爷的一日三餐都是吃些蔬菜、水果、豆类、粗粮等，还适当吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉等。

另外他从老朋友得知金花葛根片也可以辅助控制血压，这是适合高血压人群的一种食养方式，将药食同源食材科学配伍，可以帮助血液循环，改善血管弹性，能够减少心脑血管的风险，这也是方大爷其中的一个重要秘诀。

②科学用药，做好血压监测

医院做好复查，并且按照医嘱用药，不擅自停用、减少、增加药物，目的就是预防血压会出现大幅度波动；另外每天在家早晚监测血压，并且方大爷会把数据都记录下来，医院复查的时候，能够更好地观察到血压波动情况，做好调整。

如果你有高血压方面的问题，可以给我留言，我来帮你解决。