这些活血补血的食物,又虚又淤的人最需要了

每次出门在外的时候，总是羡慕那些皮肤透亮，健康红润的人，很多人照镜子，都会感觉自己的皮肤非常暗沉。

即使总是涂抹防晒，做好护理，但是气色就是很差，而且一年比一年差，越到下午，脸色越暗沉，还总是会长出一些斑斑点点来。

食物对我们来说是十分重要的，我们的营养大部分都是来源于食物，大家也都清楚，各种食物中蕴含的营养物质很多都是可以给我们的身体带来益处的。

人只有气血通畅才能保证健康的身体，一旦出现气滞或者血瘀的现象，必然导致很大的伤害。现在正值冬天来临，很多人会非常畏寒怕冷，其实也多是血瘀所致

畅通的血液流通是很重要的，如果出现堵塞现象，不能正常流动，将会造成很大伤害。

血淤是指中医辨证中的一种证型。血淤即血液运行不畅，有瘀血。血淤证可见于很多种疾病。

一般而论，凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。

那么应该吃哪些食物改善呢

1、茄子

茄子味甘性寒，入脾胃大肠经，具有清热活血化瘀、降脂降压、抗衰老、利尿消肿之功效。茄子能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化

常吃茄子还可软化血管，防止小血管出血，并调节血压，保护心脏。

2、黑木耳

具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。

黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

3、西红柿

西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子

能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

4、生姜

大家也可以适当的吃一些生姜来改善自身出现的气血不畅的问题，生姜具有促进血液循环，健脾暖胃，杀菌解毒的功效，

同时在日常少量的吃一些生姜也可以降低自身出现心脑血管梗塞问题的几率，老年人适当的吃一些生姜是非常不错的选择。

5、山药

山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等多种作用；山药的黏液蛋白，可降低血中胆固醇浓度，阻止血脂在血管壁的沉淀

保持血管弹性，防止动脉硬化。而山药中的多巴胺能扩张血管，改善血液循环。

6、鱼

大家也可以适当的吃一些鱼类来改善来达到一个活血化瘀的功效，无论是深水鱼还是淡水鱼都可以达到一个很好的对抗血凝固的效果

同时，鱼类中富含的不饱和脂肪酸，也可以很好的预防心脑血管疾病。

7、柠檬

柠檬能够美容养颜，与其活血化瘀之功效有着很大的关系。柠檬中的柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，这种物质可以缓解钙离子促进血液凝固的作用

从而帮助我们有效的预防高血压以及心肌梗塞。平时可以经常用柠檬泡水喝。

8、洋葱

当有体内淤血，如肌肉损伤，踝关节扭伤的时候可以多吃一些洋葱，起到很好的活血降脂的作用。

主要是洋葱里面有前列腺素a，能够起到扩张血管，从而降低血液的粘稠度

9、玉米

出现了体内淤血的问题也可以适当的吃一些玉米，玉米中富含有非常丰富的亚油酸，亚麻酸等多种脂肪酸，也可以有效地调节自身出现的血压偏高功效

达到一个软化血管的目的，促进自身体内的血液循环，防止血栓的形成。同时玉米中富含的抗氧化剂维生素e也可以达到一个清除氧化自由基的效果，保护血管。

气血循环通畅离不开愉悦的心情、规律的锻炼和良好的饮食习惯等。因此在日常生活中，建议大家重视食疗。