针对肥胖的临床表现及其危害，你知道怎么调

一顿不吃如隔三秋，不知饭否？？？

胖了、胖了、胖了！！！

模样变了是其次，损害了健康就捡不回来……

肥胖的临床表现及其危害：

一般表现：

体重超过标准的10%～20%时，一般没有自觉症状，而由于浮肿致体重增加者，增加10%即有眼睑浮肿、两手握拳困难、两下肢沉重感等自觉症状。体重超过30%的中重度肥胖，上楼时会感到气促、体力劳动易疲劳，怕热多汗，呼吸短促，下肢出现轻重不等的浮肿。

内分泌代谢紊乱：

空腹及餐后高胰岛素血症，基值可达30mU/L，餐后可达mU/L，比正常人约高出1倍。由于肥大的细胞对胰岛素不敏感，患者糖耐量常减低。总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症和高脂蛋白血症，此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础。女性患者可有闭经、不孕、男性化。男性可有阳痿。

消化系统表现：

消化系统表现：食欲持续旺盛，善饥多食，多便秘、腹胀，好吃零食、糖果、糕点等，部分患者不及时进食可有心悸、出汗及手颤。伴有胆石症者，可有慢性消化不良、胆绞痛。肝脂肪变性时可有肝肿大。

肺心综合症：

这是严重肥胖症的一种临床综合症。由于腹腔和胸壁脂肪组织太多，影响呼吸运动，导致二氧化碳潴留，表现为呼吸困难、不能平卧、间歇或潮式呼吸，脉搏快速，可有紫绀、浮肿、神志不清、嗜睡、昏睡等。

并发症：

死亡率增加，高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、脂肪肝等疾病发生率远高于非肥胖者，由于对感染的抵抗力降低，还易发生呼吸系统感染。

调理方法1饮食调理原则：

1、控制主食、限制纯糖和甜食；

2、限制脂肪摄入量；

3、禁止吃零食；

4、每日进食要按时，不宜暴饮暴食；

5、每餐不宜吃过饱；

6、少饮酒或不饮酒；

7、饮食不宜过咸

2饮食调理：

1、苹果醋：苹果醋中的酸性可以减缓胃的排空，即食物需要较长时间进入小肠和血液，这样，碳水化合物就消化得比较慢，从而降低血糖，控制食欲。

2、柠檬：含有丰富的VC，能够有效防止细胞破裂和胆固醇聚集，有助于脂肪快速排出体内。

3、黄瓜：不仅提供丰富的VC、二氧化硅、钾、镁，还能增加菜肴的口感和粗纤维，其内含矿物质有助于降低收缩压至少达5个点，能排出身体内多余的水分，达到减肥的作用。

4、西兰花：能够增加体内某种用来排毒的酶，可净化体内毒素，不仅能预防癌症，还能预防糖尿病、心脏病、高血压、动脉硬化等疾病，被列为能够显著减少心脏病发作的少数蔬菜之一。

5、蔓越橘：富含核黄素蛋白和多酚，这两种物质能够防止LDL胆固醇的氧化，是减脂的上乘选择。

6、甘蓝：含有丰富的VB6和核黄素，有助于降低胆固醇水平，保持血脂稳定。

3药膳调理：

1、脾虚湿阻型：

赤小豆粥

配方：赤小豆50g，粳米60g

功用:健脾利水

制法：将赤小豆、粳米放入锅内，加水烧开，小火慢熬，将成粥时加入盐，稍煮即可，常食有益。

玉米须茶

配方：玉米须适量

功用：利尿、消脂、减肥。此茶有减少胆固醇存积的作用，对肾炎、膀胱炎、高血压、风湿病也有疗效。

制法：将玉米须割下阴干后，当茶饮服，不加糖

2、脾肾两虚型：

萝卜黄芪粥

配方：萝卜20g，黄芪15g，赤小豆30g

功用：益气健脾补肾

制法：加水共煮粥食之，每日早晚各1次

芡实荷叶粥

配方：芡实g，山药g，粳米60g，鲜荷叶2张

功用：健脾补肾，利尿消肿

制法：先将荷叶煮熟，芡实去壳晒干，与山药共研细末。每次用药粉30g，加入粳米60g，共煮为粥，随量食用

3、脾胃实热型：

海带草决明汤

配方：海带50g，草决明15g

功用：清热祛脂降压。用于肥胖伴高血压者

制法；水煎煮，喝汤吃海带。每天一剂。

4、阴虚内热型：

冬瓜粥

配方：鲜冬瓜（带皮）g，粳米60g、百合30g

功用：养阴利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。

制法：先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30g煎水，去渣后同米煮粥，可常食

4运动养生疗法：

1、年轻、身体素质佳，肥胖程度不重，可选择运动量大、消耗脂肪多的项目，将锻炼重点放在腹部、臀部、腿部。可选择健身操、长跑、游泳以及节奏较强的迪斯科舞等。这样不仅可使体型变得匀称健美，而且通过长期的锻炼使人精神愉悦，心情豁达。

2、中年，对事业和家庭的专注无暇顾及身体锻炼者，选择慢跑、太极拳、打乒乓球、跳绳，健美操等项目，每天坚持一定的时间，如半小时到一小时，工作起来会更加精力旺盛，思维敏捷，效率倍增。

3、老年、体质较差者，最好选择散步，因为激烈的运动对于年老体弱者是不适宜的，散步不仅能使双脚血脉通畅，还可宣畅全身气血，使五脏六腑得带更好的濡养。

5心理调适：

1、想象法：在食欲增强的时候，想一想如果因为过食而会导致的后果：减肥计划功亏一篑，体重反弹、易患心脏病、高血压、糖尿病等。就会使体内消化液分泌减少，达到节制饮食，减轻肥胖的目的。

2、受刺激法：在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看一遍吃饭，以抑制食欲。

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