豆腐加上它,降三高还抗衰老,不看医生身体

在两千一百年前，我们的老祖宗靠着智慧发明了豆子的另类吃法——豆腐，

由于它口感细腻，味道鲜嫩，一直以来都是餐桌上不可缺少的一道菜。

今天，它已经传到世界各地，并受到了各国人民的欢迎。

今天小编就要给大家介绍几种豆腐的吃饭

以及哪几种人不能吃豆腐

豆腐是天然的营养品，富含高蛋白，低脂肪，能够起到降血压，降血脂，降胆固醇的功效，是所有三高人群的福音。

随着天气的逐渐转冷，餐桌上更少不了它的滋补？今天小编就带来豆腐的健康做法，当它加上这些元素后，营养翻倍，预防疾病，关键是价格便宜，简单易学，人人都能做！

豆腐+海带三高克星

在中国浙江的一个长寿村里，百岁老人超过10位，而调查发现，他们的“长寿秘诀”就是这豆腐海带汤，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看医生不用吃药。

海带中富含甘露醇、碘、钾、烟酸等元素，在它们协同下，能有效防治动脉硬化，降低血压，富含的食物纤维对于血糖控制也十分有效，尤其针对中老年人。

常吃豆腐海带汤，能很好地控制血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人不妨试试。豆腐海带汤还有御寒的功效，秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。

豆腐是更年期的“保护神”，大豆蛋白能抑制胆固醇的吸收，降低血脂，预防心脑血管疾病。

怎么做

食材：豆腐1块，海带50克，姜、虾米少量

1、将豆腐切成小四方块备用，海带洗干净切成条；

2、锅中加入适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；

3、放入豆腐块和虾米，加少量盐调味，煮沸约4分钟，加入姜丝，再煮上2分钟就可以了

豆腐+大蒜排毒减脂

对于很多想要减肥的人来说，都有这样一个误区，认为不吃或者少吃就能达到目的，其实有些食物不仅能让你有饱腹感，还能达到减脂的效果，比如蒜香豆腐。

豆腐热量低，蛋白质丰富，是很好的减肥食品，然而蛋白质过量也是会发胖的，这个问题大蒜就能解决。

研究表明，大蒜能有效降低体内能可导致肥胖的蛋白质含量，同时消食理气，及时排除人体的毒素。

蒜香豆腐做起来很简单，厨房新手都能做。蒜香味让豆腐更加诱人，常吃也不怕发胖，非常适合正在减肥的朋友。

怎么做

食材：豆腐1块，蒜米、葱适量，盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量

1、将豆腐切成薄片，放入锅中用少量油煎至两面金黄；

2、蒜米切成末，加入适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用；

3、将调好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和葱就可以了；

蒜香豆腐做起来很简单，厨房新手都能做。蒜香味让豆腐更加诱人，常吃也不怕发胖，非常适合正在减肥的朋友。

豆腐+鸡蛋补钙抗衰老

人到中年体内钙元素流失加速，补钙非常重要，女性朋友更要重视，缺钙会让女人精神不佳、衰老加快。

豆腐的营养价值与牛奶相似，钙含量比牛奶还要高，富含的异黄酮素既能抗衰老，又能有效预防骨质疏松。

鸡蛋含有大量的维生素D，对于促进钙的吸收有很大的帮助。

常吃鸡蛋和豆腐就能很好的补钙了，一盘不过10块钱，还浪费钱买钙片干什么！

怎么做

食材：豆腐1块，鸡蛋1个，葱、油、盐少许；

1、把鸡蛋打入碗中，加少许盐和葱段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中腌制入味；

2、将裹满蛋液的豆腐片放到平底锅中，小火煎至两面金黄即可。

豆腐+鸭血补血护肝

一到冬天，很多人都会出现气虚的症状，尤其是女性来说，广告中的补血益气的产品未必有效，但豆腐+鸭血的组合肯定适合你！

豆腐含有丰富的铁元素，还能清热润燥，进补的同时也不担心会上火。鸭血又称“血豆腐”，也是一种很好的补血食品，还能护养肝脏，通过养肝血治疗贫血。

鸭血豆腐汤是一种快速有效的补血食物，贫血、气血虚的朋友要常吃。同时，它还能清理体内的污物，经常接触粉尘的工人、老师也要多吃些。

怎么做

食材：豆腐1块，鸭血克，葱、姜适量，胡椒粉、油、盐少许；

1、豆腐和鸭血切成块焯水备用,葱姜切成末；

2、锅中放入少量的油，将葱姜末炒香；加入清水、豆腐和鸭血，煮熟后放入少量的盐和胡椒粉即可。

不宜人士

1、痛风病人

豆腐中蛋白质含量十分丰富，嘌呤较多，痛风病人对嘌呤代谢失常，最好不要食用。

2、胃寒的人

豆腐性寒，对于胃寒病人来说刺激性太强，食用容易出现反胃、胸闷等问题。

3、腹胀脾虚的人

腹胀脾虚的人吃豆腐也易产生不适，尽量不要多吃。

注意事项

1、食用要适量

豆腐营养又美味，常吃好处多，但一定要适量，过量食用会加重肾脏的负担。成年人每日食用最高不要超过80克，儿童不超过50克，特别需要蛋白质的孕妇和重体力劳动者每日食用克左右就够了。

2、不与四环素类药物同食

豆腐中含有大量的钙元素，与土霉素这些四环素类药物同食会发生化学反应，使药物失效。

豆腐加一物

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快跟小编一样拿起筷子

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吃营养美味又健康的豆腐！

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