当你老了软化血管的食物常吃动脉不硬化抗

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人的生、长、壮、老是自然规律。当你老了，即刻进入了慢性病多发期，如何抗衰老、延年益寿则成了当下重要的人生课题。其实，抗衰老是主动健康、少得病、晚得病，是延长健康寿命的重要策略。《中国衰老与抗衰老专家共识（年）》也提及在老年慢病中，血管衰老是重要的危险因素之一。原来，血管随着年龄的增长会自然衰退老化，导致全身各组织供血、供氧受阻，人易得冠心病、脑血栓等动脉硬化引起的疾病。动脉硬化病几乎人人都会发生，但也不尽然。但有些因素如吸烟、肥胖、缺乏身体活动、高血压和糖尿病，会加速动脉硬化进程。既然知道了所有推迟老化进程关键在于延缓血管硬化，就要立刻采取行动，让血管保持年轻态。1.科学饮食，多吃碱性食物要保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在血管壁上沉积，就有软化血管的作用。这里所说的酸碱性食物不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后留在体内元素的性质。一般来说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物都是偏酸性食物，宜少吃。而蔬菜、水果、牛奶、红薯、土豆、豆制品及水产品等都是偏碱性食物，宜多吃2.多吃富含抗氧化维生素A、维生素C、维生素E和矿物质铁、锌、硒的食物抗氧化维生素和体内抗氧化酶可以清除自由基对血管内皮的损伤，保护血管弹性，矿物质铁、锌、硒等是人体内抗氧化酶的组成成分。这些营养都可以从食物中获取，必要时也可以服用一些特膳食品，如贝聪美营养配方粉，全面补充多种维生素和矿物质，增强机体抗氧化能力。3.多活动经常走路可使动脉从硬化到软化，这是个最有效的办法。步行运动锻炼对体重、血压、胆固醇的降低都很有好处，但过量剧烈的运动有时会造成猝死、很危险。4.以下十种食物可以软化血管，可适当多摄入1）大豆：含有一种叫皂苷的物质，可以降低血液中胆固醇的含量2）生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降低血脂和降胆固醇的作用；3）大蒜：含有挥发性物质可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。最新研究发现，大蒜素会在人体中产生硫化氢，能软化血管，促进血液流通4）洋葱：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用5）茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化和脑溢血有一定的作用。6）木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌7）燕麦：具有降低血液中胆固醇和三酰甘油的作用，常食可防动脉粥样硬化8）红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性9）山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及刚在动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。10）海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低，有预防动脉粥样硬化和冠心病的作用动脉硬化是可以预防的，科学饮食，保持血管年轻态，延缓衰老自然就容易多了！

作者：王福利

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