高血压靠吃药NO,生活管理也重要

什么是高血压？

高血压现在越来越年轻化，已经不再是老年人的专属词了。很多人认为高血压是一种常见病，只要吃药就可以控制高血压，也没有什么可怕的。但其实高血压的可怕之处在于它的并发症，轻则影响工作和生活质量，严重的可能会导致死亡、残疾。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥mmHg；舒张压≥90mmHg），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素。

症状知多少

高血压早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、疲劳、心悸等症状。当血压突然升高到一定程度时，会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等情况，严重时会出现神志不清、抽搐。

并发症，危害大

1、冠心病：

冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病

2、脑血管病：

高血压引起的动脉硬化，使血管变窄，形成血栓，容易造成脑细胞缺血，缺氧而坏死，诱发脑梗

3、外周血管疾病：

血压升高会使下肢血管硬化，引起血流不畅，缺血部位细胞坏死

4、肾功能受损：

高血压引起肾小动脉血管硬化，肾脏缺血导致浓缩功能减弱。会出现蛋白尿，甚至血尿、水肿等症状，严重会发展成尿毒症

5、高血压心脏病：

高血压迫使心脏超负荷工作，造成心肌代偿性肥大，表现为左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化，形成高血压心脏病

6、高血压危象：

高血压危象发生时，会出现气急、皮肤潮红、出汗、头痛、烦躁、恶心、呕吐以及视物模糊等严重的症状。

高血压危害大，专业指导不能少，患者需要遵医嘱定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下给予调整，防止血压反跳，也要定期测量血压，1-2周应至少测量一次，在服药的同时还必须继续保持健康的生活方式，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

健康生活五大招

一、适当运动

高血压患者，应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。

二、调节情绪

一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。

三、改善生活习惯

1、戒烟：

抽烟还会使夜间血压显著升高，导致心脏器质性病变（左心室肥厚）

2、限酒：

经常饮酒会影响高血压患者服用降压药物的效果，且饮酒者血压不易控制

3、充足睡眠：

若长期处于失眠和高压状态下，大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡，引起小动脉的痉挛，增加外周阻力，从而出现血压升高

四、调节饮食

饮食清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。

人参炖鸡汤：

人参具有一定的强心作用，能提高心肌收缩力，保护心肌

制作方法：

1、人参洗净，鸡宰杀去毛及肠杂，切块洗净

2、两个材料同放入砂锅内，加水适量，下调味调料

3、武火烧开，除去汤面上的浮沫，改用文火慢炖2-3小时，即可起锅食用。

银耳莲子汤：

莲子有降血压的作用，银耳可以保护肝脏功能。

制作方法：

1、银耳去根洗净切碎，莲子洗净。

2、把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，用大火烧开后改小火，炖至银耳、莲子软糯即可。

五、花茶小搭配

菊花枸杞茶：

菊花具有降压作用，枸杞对肝脏有很好的保养作用。长期服用可降低西药降压药的副作用，辅助降血压

山楂茶：

山楂可以扩张血管，降低血压，经常服用可以达到辅助降压的效果。

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