___合适十亿人喝的4碗粥，谢绝动脉硬化

???合适十亿人喝的4碗粥，谢绝动脉硬化

说起动脉硬化，也就是动脉粥样硬化，大家其实不陌生。

随着年龄的增加，几近每一个人都在受着它的威逼，它就像血管中的潜伏杀手，我们熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

据《杭州》报导，老年人群动脉粥样硬化的产生，与年龄直接相干，随着年龄的增长，检出率愈来愈高，年杭州老年人动脉硬化的检出率超七成。且有数据显示，这1比例也在逐年增加。

动脉粥样硬化

血管变硬、变脆、变窄

▲中国科医院

主任医师陈伟伟

中国科医院主任医师陈伟伟说：用一个形象的比喻就是：大家煮粥时会发现，如果粥煮得很稀，“哗”的一下就能倒出来，不挂壁。但如果粥很稠，就会挂壁，干了就更难铲下来。

血管也一样，当你常常大吃大喝营养多余时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，致使本来柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

同时，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引发各种心脑血管疾病，进而危及生命。

谢绝动脉硬化，阔别老年病

从吃饭开始

其实，想要阔别它们，从改变我们的饮食习惯就可以开始。比如每天喝一碗下面的这些粥，可以帮助改变我们过于细化的饮食，阔别动脉硬化~

第一碗：大米玉米粥做法：

玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适当调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠便可。

ABOUT

功效

此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

第二碗：大蒜粥做法：

紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥便可。

ABOUT

功效

有软化血管、降血压、降血脂等作用，预防动脉硬化。

第三碗：核桃花生玉米粥做法：

将玉米、核桃粒、花生适当加清水一起同煮，文火熬成粥便可。

ABOUT

功效

有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

第四碗：莲藕木耳粥做法：

莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适当，如果煮粥就加米、清水同熬成粥便可；如果做汤，就加清水同煮，最后加少量盐调味便可。

ABOUT

功效

莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压，预防动脉硬化。

快把这个方法记下来，告知家里做饭的人，每天喝一碗，不管是早上还是晚上，都能很好的保护血管，阔别动脉硬化、阔别老年病，每个人都合适喝哦~

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