耳鸣患者必看合理饮食与日常防护指南

耳鸣并不是一种疾病，而是一种病理现象，其声音形态各异，有时像蜜蜂飞过，有时又似知了叫。出现耳鸣时，我们应该如何饮食呢？

耳鸣患者应当保持清淡饮食，少摄入脂肪。大量摄入脂类食物会导致血脂增高、血液粘稠度增加，引起动脉硬化，影响血液循环，进而导致耳部神经营养缺乏，产生耳鸣、耳聋等问题。因此，应尽量少吃富含脂肪的食物，如动物内脏、油炸食品和肥肉等，脂肪总摄入量应控制在40g左右。

除了控制脂肪摄入外，还可以通过以下方式进行防护：

多食含锌食物，如鱼类、白菜萝卜和各类海鲜品等，对改善耳鸣很有帮助，因为耳蜗内锌的含量较高。

养成喝牛奶的好习惯，牛奶中含有几乎所有已知的维生素，对于促进钙的吸收利用、改善血液循环和耳聋症状都有帮助。

避免食用有耳毒性的药物，如果因其他疾病就诊时，要告诉医生自己患有耳鸣。

经常食用有活血作用的食物，如木耳和韭菜等，可以帮助扩张血管，改善血液粘稠度，有助于耳部的正常微循环。

除了注意饮食，还应该注意以下几点：

避免长时间暴露在噪音环境中，如工厂、施工现场等，如果必须在噪音环境中工作，要戴上耳塞或耳罩。

避免使用耳机听音乐时音量过大，尽量选择低音量并定期休息。

注意保护耳朵，避免用力清洁耳朵，避免使用尖锐物品进入耳道。定期进行听力检查，及时发现并处理听力问题。

耳鸣持续或发展严重，一定要及时就医。耳鸣可能是一些疾病的前兆，如耳聋、内耳疾病等，及时治疗可以避免病情恶化。在就医过程中，要配合医生进行治疗，并遵医嘱进行调理。

温馨提醒

耳鸣虽然不是疾病，但却是一个需要引起重视的信号。通过合理的饮食、注意保护耳朵、避免噪音等措施，可以有效预防耳鸣的发生。同时，一旦出现耳鸣，一定要及时就医，不可掉以轻心。