长期久坐的人,结果会怎样用不了多久,这些

最容易伤膝盖的行为是哪一种呢？一提到这个问题，估计有很多人会说：“那还用问？当然是跑步啊”。还有人会告诉你，有一种说法就是“跑步百利，而唯伤膝盖”。

不过，跑步是否对膝盖真的有那么大的损害，还是有待我们再考量的。可是据最近美国科学家研究发现，有一种行为比跑步还伤膝盖，而且还有很多人每天都做。

这个行为就是久坐，如果一个人长期久坐，那可不只是会损伤膝盖，用不了多久，还会给身体带来更多伤害。下面我先看看，久坐为什么会伤膝盖，而且比跑步的危害还大。

01为何久坐比跑步还伤膝盖？

这个研究结果，在美国一本科研杂志上发布，研究报告称：“只有3.5%的健身跑步者会出现膝盖损伤问题，而有10.2%的久坐不动人会有膝盖或髋部关节炎。这样看来久坐不运动的人可是比爱跑步的人患上关节炎的几率更高。

在我国，患上膝骨关节炎的人群还是占有一定比率的，而且发病率还会随着年龄增加而出现增长。特别是50岁以上的人，患病几率更是会成倍增长。膝骨关节炎可是现今全球位列第二名高致残率的一种疾病，不可谓不可怕。

看完这些数据，你是否颇感意外？再想想自己每天上班，在电脑前一坐就是一整天，缺少活动，而且回家后不是坐着看电视，就是躺着玩手机。一休息要不就是呼朋唤友聚一起打牌，要不是就是影院泡一天，总之就是坐得多，动得少，看到这病有着这么严重的后果，是否心有戚戚然？

你可能也奇怪，自己只是坐坐而已，又没有动骨劳伤的，怎么会导致骨关节炎呢？

这是因为长期久坐，会使得我们的关节缺少活动，就像生了锈的机器轴承一样，就会发生僵硬，动作不灵活。再加上坐着时颈，肩，腰，背会长时间处于一种固定的姿势，时刻处于紧张的状态，这样局部血液循环受到阻碍，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀，甚至疼痛的现象，最终会导致颈椎病，还可能引发头痛。

02久坐除了会伤膝盖，还会拖累心肺以及带来其他健康损害：

1、伤心

长时间坐着不运动，就会使得身体内的血液循环减慢，心脏功能也会衰退，时间长了有可能就会引发心肌萎缩。如果本身就患有心血管疾病的人，还会因久坐增加心梗或是脑血栓的风险性。

2、伤肺

久坐不动，肺活量就会减小，那么心脏供血就会受到影响，肺功能就会降低。

3、伤胰脏

长时间静坐，身体大部分肌肉处于闲置状态，也会导致胰脏反应减慢，胰岛素分泌变多，加大了罹患糖尿病的风险。

4、伤胃

久坐不动，会导致肠胃蠕动减慢，从而消化腺分泌量就会减少，这样就会不思饮食，食欲下降，还会出现便秘，消化不良，腹胀等消化系统疾病。

5、伤血管

久坐不动，脂肪燃烧就会减少，那么相应的胆固醇就会增加。胆固醇增加的后果就是会堵塞我们的心脏和血管，心脑血管疾病的发病风险就会加大，而且会加大钙化物的沉积，从而引发动脉硬化。

如果你每天多坐一小时，患上冠状动脉硬化的风险就会增加12%。久坐不动还会让下肢血液循环变慢，加大血栓的风险，那么肺栓塞的风险也随之加大。

6、伤神

久坐不动，血液循环就会变慢，大脑得不到充足的血液供应，就会损伤我们的脑细胞，久而久之，人就容易常感疲惫，没有精神，甚至还会有头晕眼花等情况出现。

总之，生命在于运动，所以可不要懒得动，一坐一整天，如果坐了90分钟，就应该及时起来活动下手脚，哪怕是去接开水，上个厕所也好过不动一下。

最近正处在特殊时期，大家在户外运动不方面，建议可在家中准备一个运动垫，练习下瑜伽或者健身动作，对身体也大有益处。

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最后再强调下，身体是自己的，只有自己重视起来，才会保持它的健康。