吃得少,活得久饭量越小,衰老的速度就

对于长寿的话题，永远不会过时，每个人都希望自己可以延年益寿，但现实是残酷的，如今大家并没有找到长寿的方法。

随着生活提高，如今医疗技术不断的发展，对于很多疑难杂症得到了改善，所以我国人均寿命不断的提高，平均寿命可以达到77岁，和之前相比，确实提升很多。

受多种因素影响患慢性疾病是每年新增大量，一个家庭中或多或少存在高血压高血脂，高血糖等病痛。如果不积极治疗，有效控制，很难避免病症发作，对身体健康有期极大影响。

那我们该从哪方面注意呢，让我们一起来看一下吧

“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老的速度就慢？快来听听怎么说

在一个杂志上有相关的研究，限制饮食对于人体的新陈代谢延缓衰老都是有一定的作用的。

当人体的热量摄入较少的时候，身体的胰岛素水平就会有所下降，身体代谢以及衰老速度也会有所降低，自然而然也就会更长寿。

看到这里想必有很多饭量大的人就比较焦虑了，感觉自己的衰老速度比较快，而那些饭量小的人就会窃窃自喜。

其实这种说法并不是绝对的，因为饭量的大小每个人的理解也会有所不同。个人的体质体重以及身体的健康情况都是有所不同的。

具体的还是要按照个人的实际情况，尽量不要暴饮暴食，尽量控制热量的摄入，少吃一点，这样才能延缓衰老的速度。

在此提醒大家，为了健康维持正常体重，不能过胖也不能过瘦。注意三餐清淡，粗细搭配原力高油，高盐，高糖，高脂高胆固醇食物。多吃一些当季的新鲜蔬菜水果，以绿色类蔬菜为主，均衡膳食结构。

想要养生，应该怎么做？

1、注意饮食清淡

想要健康的身体，一定要合理健康地安排饮食，平时饮食尽量以清淡为主，不要摄入太多的糖和盐，这样不仅会导致血压升高，还会导致身体肥胖。

平时可以多吃一些比较容易消化的食物，这样有助于消化，有助于养护肠胃。另外可以多吃一些粗粮，

尽量少吃一些高糖高盐的食物，这类食物不不仅会加重肠胃的负担，同时也有很可能增加慢性脑血管疾病的风险，对于身体健康非常不利。

2、适当运动

在吃完饭后可以适当的去运动运动，有助于肠胃的消化，需要注意的是一定要不要做一些剧烈的运动，因为刚吃完饭，这样的话反而会伤害肠胃健康。

3、喝够水

人的身体往往是离不开水分的。每天一定要喝够毫升的水，喝水不仅能够促进血液循环，还能加快身体代谢，长期坚持有利于身体健康长寿。

4、晚饭吃太饱

很多上班族因为工作繁忙，所以就有吃夜宵的习惯。但是这样会加重肠胃的负担。长期如果这样的话，就会导致肠胃中堆积大量的毒素垃圾从而会影响到身体的健康。

5、经常吃零食

很多时候喜欢在饭后来点零食甜品，水果，这样一来不仅加大了没必要的热量摄入，还会出现肥胖及其他慢性病症。大家必须要学会计算热量，将饭后甜品零食的热量涵盖到一天代谢内，做好搭配。

6、细嚼慢咽

生活节奏不断的变快，很多人养成了不良的生活习惯，比如吃饭的时候狼吞虎咽，尤其吃早餐的时候，

在路上边吃边走，这属于不良的饮食习惯，容易使食物出现消化不良，使食物不能及时补充营养。

所以吃饭的时候，需要做到细嚼慢咽，有利于消化，更容易被身体吸收。

吃哪些食物养生最佳？

1、芋头

芋头可以说大家都比较熟悉，很多朋友都爱蒸着吃。芋头中含有丰富费免疫球蛋白，可以有效的提高人体的抵抗能力，减少患病的概率。

2、枸杞

枸杞子大家都不陌生，很多朋友用来泡茶喝泡酒喝。枸杞可以帮助我们降低动脉硬化、降低血糖，能提高人体的体质，滋润肾脏系统。

3、黑木耳

黑木耳我们常会用来炒菜或者煲汤，黑木耳中含有丰富的植物胶原成分，它可以帮助我们滋肾养胃，并且有活血的效果，有效的减少心血管疾病的发生。

4、五谷杂粮

五谷杂粮指的是玉米、小麦等，常吃五谷杂粮对身体有这非常大的好处。五谷杂粮含有丰富的不饱和脂肪酸，它可以软化血管内的胆固醇，这对心血管是有很大的好处的。

对此大家对长寿有什么不同的看法和想法呢？欢迎在下方评论区讨论，留言哦。