女人45岁后,不能太节俭提醒常吃9物,

#健康有知识#女性进入中年之后，身体各方面都能逐渐走“下坡路”，此时更容易加速衰老。尤其是45岁后，女性将面临更年期和绝经期，此时，更应该注重保养，日常养成好习惯，有助于强健体魄，降低患病风险。

45岁后的女性，一定不要太接近，该吃吃、该喝喝，保证充足营养物质摄入，才有助于美容养颜，氧化衰老到来。

女人45岁后，出现下面症状，可能是衰老再靠近！

1、经量减少，经期缩短；

2、皮肤松弛，臀部下垂；

3、身体发福，肚子变大；

4、发际线变高、掉发严重；

5、经常憋不住尿，夜尿次数增多；

6、鼻子不再挺拔，鼻孔变大；

7、皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹；

8、牙齿变色，牙床萎缩，牙齿缝隙大。

女人45岁后，不能太节俭！提醒：常吃9物，有助润肤养颜、显年轻

黑加仑

黑加仑有很多功效和营养价值，因经期失血过多，适当吃这类食物，可以补血补气，延缓衰老，保护压制这些功效，都是对黑加仑微量元素含量的肯定。

黑加仑含有多种对人体有益的微量元素，其中铁的含量特别高，女性月经期间吃这类食物能够达到补血作用，但是黑加仑价格却让人不敢靠近。

45岁后的女性，不能太节俭，经常吃黑加仑，能够补益营养成分，激活自身免疫力，还有助维持气血循环，让女性气色越来越好，润肤养颜。

南瓜

南瓜是市面上普遍的蔬菜，也是我们司空见惯的价格，又比较实惠，所以女性不要太节俭了，多吃点南瓜，也是非常好的选择。

南瓜中富含多种维生素，尤其是维生素E，进入人体后，会直接作用于女性卵巢，对于卵巢保护作用相当突出。

看似不起眼的南瓜，能够帮助促进体内雌激素分泌，维生素E的功效还能很好保养女性肌肤，让皮肤更加细腻光滑，改善皮肤粗糙问题，润肤养颜，更显年轻。

坚果

坚果富含多种不饱和脂肪酸以及多种微量元素，在人体中能够快速作用于卵巢，是女性内分泌更加稳定，保养子宫和卵巢。

坚果类食物能够有效缓解女性情绪，对更年期的女性能够更好舒缓心情，释放压力还能平衡女性体内雌激素水平。

但是并不建议女性吃奶油坚果，虽然美味，却容易导致热量和脂肪超标，更容易诱发身材肥胖，增加病变风险。

藕

民间有“常吃藕，不怕老”的说法。科学测定结果也表明，在根菜、鲜豆、茄果、嫩茎叶花菜、水生蔬菜及薯芋类等常见蔬菜中，莲藕的抗氧化能力是最强的。

莲藕味具抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚以及类黄酮。

这些营养元素具有强大抗氧化作用，能防止体内氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化抗衰老作用，让皮肤状态越来越好，女人45岁后，常吃莲藕，气色越来越好。

黄瓜

黄瓜是一种可以美容的蔬菜，清脆可口，具有清热，解渴利尿等作用，被称为“厨房里的美容剂”。

黄瓜中所含纤维素，能够有效抗击皮肤老化，其中所含纤维素还能促进肠道排出食物残渣，从而减少胆固醇吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

鸡蛋

鸡蛋是日常生活中常吃的食物，甚至被称为“最佳营养食品”。每天吃1~2个水煮鸡蛋，能够为身体补足营养成分。

鸡蛋对于女性身体健康有保护作用，能够很好补充女性体内的雌激素，鸡蛋中的胆固醇能够合成女性体内的雌激素，保护卵巢功能。

日常多吃鸡蛋，还有助于保养身体和皮肤，让女性气色越来越好，所以女性不能太节俭，适当吃鸡蛋，也能帮助更好养护身体。

樱桃

樱桃是温性水果，可以养胃，还有助促进血液生成。女性经常吃樱桃有助于促进体内气血运行。

45岁后，由于体内各种营养素吸收不全面，测试对于铁元素需求量越来越大。很容易造成缺铁性贫血，阴道中含有丰富铁元素。

每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首，经常吃樱桃，更有助于气色越来越好，润肤养颜显年轻。

刺梨

刺梨当中的维生素含量是非常高的，连维生素含量很高的猕猴桃都要甘拜下风，素有“维C大王”的美称。

女性45岁后不能太节俭，可以坚持用刺梨泡水喝，其中所含维生素C是保护卵巢的前提。刺梨还能帮助更好滋养卵巢，释放雌激素，女性朋友经常吃，面色红润有光泽。

黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，有很好的抗氧化作用，可清除体内的自由基，平时适当多吃，可起到养颜、润肤的效果，延缓衰老。

黑芝麻对血管健康有很大好处，其中的亚油酸，可降低血液中胆固醇含量，可防止动脉硬化的发生。

女性45岁后，不想衰老加速，做好“四不贪”

一不贪凉

女人要热着养，不要贪凉。贪凉会导致湿邪之气入侵体内损害自身健康，一旦湿气过重，就会导致身材走样，皮肤粗糙，诱发多种疾病。女性要注意，远离冷凉之物，尽量喝热水，饮热茶，穿衣不要露肚脐。

二不贪油

女人，不要贪恋油腻食物，尤其是油炸食物。食物在高温油炸下，会产生有害物质，引起体内氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞氧化衰老，油炸类食物，切莫贪嘴。

三不贪烟

女人还要尽量远离香烟，不要贪恋它。长期大量吸烟会加速机体衰老，吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者提前10年。长期吸烟的人脸色不佳，看上去更显老，建议女性越早戒烟越好，同时也要远离二手烟环境，避免身体受损。

四不贪黑

女人容易贪黑熬夜追剧，导致睡眠不足，会出现早衰情况。研究显示，每天少睡2~3个小时，会让人出现未老先衰表现。熬夜睡眠不足，导致内分泌紊乱，代谢异常，出现黑眼圈，皮肤越来越粗糙，女人要注重休息，保证充足睡眠，不可过度熬夜。

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