我的一人食午餐晒朋友圈火了,网友不亏待自

导语：40岁阿姨的一人食午餐，2菜1汤，好吃又美味，晒圈火了如今的女性随着经济独立，也越发的活得精彩，可以按照自己的想法做自己喜欢的任何时期，对待吃穿从不亏待自己。人到40岁了，更要活得从容，有空自己做做饭菜，晒朋友圈居然火了，大家说：这样的人生才活得自在，真好，也是我想要活成的模样。看看我的午餐，是不是很丰盛呢？有空的时间就喜欢自己下厨，只要今天没有工作，我就会亲自去菜市场买菜，回来洗好然后开始做饭，每一次都是一份主食，一份营养汤，还有青菜和热菜，看看这2菜1汤，可好？分别是、、还有我的主食，自从40岁之后，我对自己的个人养生就开始重视了，尤其女人40岁是个分水岭，所以要及时调整生活习惯，养成良好的作息，饮食上合理，多吃粗粮蔬果，每周煲一些营养汤。糙米比精细米淀粉少，所以不容易升糖导致发胖，毕竟人到中年后新陈代谢慢了，热量容易堆积在体内，如果长期下来，并且不运动，很容易长胖的，所以先从主食控制自己，用糙米、紫米和燕麦米焖饭吃，更健康。秋季也是我们开始养生的季节，天气干燥要润肺，所以多喝汤是很正确的，润肺就要多吃白色的食物，比如莲子、百合、白萝卜、莲藕等等，加入排骨一起炖，真香。莲藕富含的维生素C和粗纤维既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。具体做法：把莲藕去皮切小块，排骨放入冷水锅煮开焯烫洗干净，然后放入高压锅，加入适量的水，少许的姜片，上汽后小火10分钟，最后放点盐巴和鸡精。最近猪肉便宜了，后腿肉10元1斤，每次去市场都会买上一些，然后让商家加工成肉泥，分小份放冰箱冷冻起来，做菜时候随手去一小块就很方便了。肉末和蒜末一起爆香，然后加入番茄酱继续炒香，加入少许的水生抽，然后把嫩豆腐切小块放入煮片刻，接着加入水淀粉勾芡，淋香油撒胡椒粉。每次看见这个红薯叶子，总会想起小时候奶奶家地里种的红薯，非常的好吃，每次丰收就用来煮红薯稀饭，或者丢入柴火灶中烤着吃。而红薯叶子是用来喂猪的，如今却成了我们餐桌上的香饽饽的。原来红薯叶子是营养是非常好的。红薯叶子具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。能预防心血管系统的脂肪沉积，保持动脉血管的弹性，有利于预防冠心病，同时还能防止肝脏和肾脏中结缔组织的萎缩，保持消化道、呼吸道和关节腔的润滑。富含的纤维还能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。每次我都是要焯烫后和蒜蓉一起炒一炒，加点盐巴调味。我喜欢这样的自己，经济独立，精神独立，从不亏待自己，努力活出自己要的样子，而美食就是我快乐的涌泉，给自己做一些丰盛的饭菜，从不点外卖，这样的午餐你认可吗？好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续

转载请注明：http://www.mdghi.com/yfzl/13356.html