走路能预测寿命长短,这样走路的人最危险

▲你走对了吗？

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走路是一件再寻常不过的事情，但有研究发现，这一最基本的动作也可以在一定程度上用来评估整体健康状况。

走路快慢，影响寿命

美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。

普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

这是有一定道理的。

一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。

反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

专家推荐最健康的“走法”

01时间——下午或傍晚效果更好

健步走的最佳时间为晚上的5点至8点，上班族时间受限，可利用下班回家路上的时间多走走。

如果实在没有时间，也可选择工作间隙，分两三次去完成，一样可以达到健身的效果。

02步数——每天走步最好

以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行步的中等强度运动。

如果体力和时间充足，可以每天走1万步。但是运动量要和自己身体情况匹配，偏胖、体能较差、有慢性疾病的人，更要注意适量运动。