人的寿命竟然和走路速度有关科学家找到答案

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一个人的生活状态与健康状态是息息相关的，如果他经常锻炼身体、走路或者慢跑，那么他的身体机能是非常健康的。如果他经常久坐不动，他的身体状态肯定是远不如经常锻炼的运动者。

而我们日常生活中最基本的运动方式就是步行，而且每个人每天都要走路。但是不同的人走路方式也不相同，有的人走路速度比较快，有的人走路速度比较慢。

之所以有如此大的差异，除了因为年龄和身体素质之外，还有生理方面的原因。据说走路速度与寿命有关系，这是真的吗？不妨了解一下吧！

经常走路有哪些好处？

1.缓解肠胃不适

现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。

而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。

2.燃烧脂肪，降低血脂

中老年人群最躲不过的问题就是“三高”，其中，高血脂虽然没有其他“二高”让人畏惧，但也会增加很多疾病的患病几率。

血脂过高，很容易造成血管堵塞，最终引起心脑血管类疾病。坚持行走，减少体内脂肪囤积的机会，降低体脂，对预防动脉硬化、心梗、脑梗、脂肪肝都有好处。

.活动经络

经常待在办公室工作的人群，一不注意活动身体，就会造成筋骨僵硬，通过步行可以起到舒缓全身肌肉的作用。

走路的过程可以锻炼到全身上下的肌肉和骨骼，走路的时候姿势也很重要，挺胸收腹，可以缓解长期伏案工作引起的颈椎疼痛等病症。

4.促进新陈代谢

众所周知，运动可以促进体内的代谢速度，帮助身体各项器官减轻压力。尤其是长时间低强度的走路，不仅能够消耗体内的脂肪，从而达到控制体重的效果。

还可以促进体内的新陈代谢与血液循环，起到保护肾脏、心脏、血管等器官与组织的作用。

5.愉悦身心，快乐行走

当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。

行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪。让人在走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

人的寿命竟然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

走路的速度在一定程度上可以反映一个老人的健康状况，以及寿命的长短。有这样一项调查，针对近名老人随访了10年，在这10年间，走路慢的老人有77%死亡，速度居中的老人有50%死亡，速度较快的只有27%死亡。

那么为什么走路速度快的人寿命就更长呢？这是因为在走路的时候可以调动人体70%的肌群，包括呼吸系统，肌肉骨骼系统等多个系统都互相支持和配合。

如果走路速度比较慢，从另一方面也说明人体的身体系统可能存在缺损，所以走起路来比较费劲。但也不能肯定的说走路的速度快慢就一定会影响寿命，主要是因人而异。

对于一些身体比较虚弱的人，不顾及健康而盲目追求走路的速度，只会对健康造成不良影响。事实上，走路时的速度无论快慢，只要每天坚持走路步，就可以达到锻炼的效果，对健康有很大益处。

身体健康了，自然寿命也会更长，其实，与其纠结于是否将走路速度提高，不如平时多注意保养，更容易获得健康、长寿的人生。

走路锻炼需要注意什么事项？

1.走路地点

一般来说，街道、公路边是空气污染比较严重的地方，易对呼吸系统造成伤害，所以尽量避免。尽量选择公园等场合，空气质量较好。如果有条件，尽量选择塑胶地面，对关节有一定的缓冲作用，可减少关节损害。

2.走路要合理安排时间

每天走一万步，正常的速度来讲一般要1.5小时到2小时之间。对于时间充足的人来说不是什么问题，但对于时间比较紧张的人来说很难实现。

如果时间不充足的话，可以选取分阶段快走的方法进行锻炼，如每天三次10分钟的快走，这样既锻炼了身体，又充分利用了时间。

.保持四肢协调

在步行时，一定要让四肢协调，双手应该自然摆动，以此来保持身体平衡。正确的步行姿势一方面可以让身体更舒展，可以达到锻炼的目的，另一方面也可以减少力量的消耗，更好的支撑身体来长时间行走。

4.什么人不适合走路？

走路运动非常好，但也不是人人都适合。尤其是踝关节、膝关节有损伤的人，以及腰椎有问题的人，在走路时要格外注意保护关节，以自身的感受为主。

在自己感到舒适的范围内，逐步调整走路的姿势、数量、以及速度。不能为了达成步数而强求。

此外，身体4个指标也关乎寿命

1.体重情况

有研究曾利用美国国家健康与营养调查数据，评估了不同体重的人患慢性病的风险。结果显示，肥胖会提高患心血管疾病、糖尿病的风险，并因此大大降低一个人的预期寿命，肥胖或极度肥胖可使人的寿命减少8年。

2.握力的大小

一个人在虚弱的状态下会表现出全身无力的现象，就连握力也会有所下降。所以很多时候，握力也是检测一个人健康与否的指标，尤其是心脏健康的人，握力会更大一些。

要想知道握力多少，可以通过使用握力计来测量。当男性握力小于0kg、女性握力小于20kg时，就要小心了。

.腰围指标

健康身体的腰围，男性应该不超过90厘米，女性不超过80厘米，85厘米也勉强可以。如果男性腰围超过厘米，死亡风险会比腰围小于89厘米的男性高50%，也就是说40岁后预期寿命会减少年。

如果女性腰围超过94厘米，那么死亡风险会比腰围小于69厘米的女性高80%。也就是说在40岁后，预期寿命会减少5年。

4.心率

正常人心率为60—次，也就是在静止的状态下，你的心跳一分钟跳动的次数只要在60次—次之间就算正常。若心率超过次，属于心率过快了。

研究发现，心率和寿命关系很密切，若心率超过了次，说明心血管出现的问题的几率比较高，往往寿命会比较短。

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