高血压不能吃核桃吗医生高血压患者真正不能

高血压是现在的高发疾病之一，也是一种慢性心血管疾病，如果患有高血压，一定要及时治疗和调理，千万不能任其发展，否则后果会很严重。

老一辈的人非常害怕高血压的出现，因为在他们的认知里，高血压是只有中老年人才会患的身体疾病。

如果体内血压不加控制地持续升高，就可能会诱发一系列非常严重的并发症！

血压升高的原因有很多，人们常说“病从口入”，饮食与血压水平有很大的联系，有人听说患高血压之后就不能再吃核桃。那么，这种说法有依据吗？

关于核桃，你了解多少？

1.改善血脂

核桃富含不饱和脂肪酸油酸和亚麻酸，可以帮助人们降低胆固醇。所以，建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管健康。

另外，研究还表明，如果每天吃适量核桃，患心血管疾病的概率也会明显降低。

2.改善大脑功能

核桃中含有α-亚麻酸，这种物质可作为抗氧化剂消除自由基，核桃有助于人们了解长链脂肪酸，这些脂肪酸来自动物。

核桃、葡萄汁和浆果的消费增加了健康寿命，并通过减少退化性疾病的机会来减缓衰老过程。研究表明，核桃有助于阻断氧化应激引起的应激信号。

.预防白发的出现

核桃当中的脂肪含量高，所以，身材偏瘦的人可以通过吃核桃来补充营养，头发早白的人也可以吃核桃乌发润发，或者预防白发。

4.强健心脏

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于清除人体血管中堆积的胆固醇。同时，还有助于营养心肌，增强其收缩功能，促进血液循环，降低心肌梗塞等常见心脏病的发病率，是维持心脏健康的优质坚果。

美味多脂的核桃仁不仅营养丰富，而且有其独特的疗效，但食量要适当控制，否则会适得其反。一般每天吃核桃5~6个，核桃仁20~0克左右为宜；吃得太多可能会引起以下症状。

1.上火

核桃是一种坚果类食品，坚果是一种温性的食物，吃多了会造成肺胃热盛，引起上火的症状。有时会出现咽喉肿痛，甚至出现喘粗气、恶心、干呕等症状。

2.容易发胖

核桃当中富含油脂，每天少量食用，有利于降低胆固醇，消除不饱和脂肪酸。但是，过量食用会造成体内油脂过多，不能充分利用，反而会被人体储存为胆固醇，导致肥胖！

.影响肠胃健康

核桃本身就是高脂肪食物，吃多了会给肠胃带来负担，如果吃了很多核桃，会引起一些消化不良的症状，从而影响身体健康。

高血压不能吃核桃吗？

高血压患者可以吃核桃，但是不能吃太多。

核桃含有大量的维生素和卵磷脂，可以滋养身体细胞，增加身体细胞的抵抗力，还有一些不饱和脂肪酸，适量食用不会升高人体的胆固醇。

核桃还能减少肠道对胆固醇的吸收，高血压患者适当吃核桃可以帮助预防动脉硬化。但是，核桃吃多了会造成能量过多等代谢紊乱，比如尿酸升高。

有时候核桃吃多了也会引起肠胃不适，尤其是对于老年患者来说，建议老年高血压患者每天吃1-2个核桃为宜。

医生：高血压患者真正不能吃的，或是这5物

1.茴香

对于高血压患者来说，平时要少吃茴香。

茴香是一种美味的食物，但是它的钠含量很高，茴香摄入过多会导致体内钠摄入过多，影响正常血压水平，增加患病风险。所以，在生活中，也建议大家可以少吃茴香，这样可以帮助降低血压，预防并发症。

2.咸菜

咸黄瓜、酸豆角、辣萝卜等食物都属于腌菜，这些食物味道很好，但它们含有大量的钠和添加剂。

钠是一种对血管刺激性很强的物质，容易削弱血管弹性，导致血管壁变薄变脆，从而使血压波动。

.竹笋

竹笋当中富含膳食纤维，平时适当吃一些竹笋，对促进肠胃蠕动和消化有很好的作用。而且，竹笋还能增强食欲，胃口不好的人可以考虑吃一些竹笋，可以帮助人刺激食欲。

但是，这类食物不适合高血压人群，因为竹笋中含有的纤维比较硬，进入人体后很难被吸收消化，而且会影响血液流动的速度，导致血压异常，不利于血压的控制和稳定。

4.辣椒

在平时，很多人都很喜欢吃辣，甚至可以说是“无辣不欢”，辣椒确实有增加食欲、开食欲的作用，但对于高血压患者来说，还是少吃或不吃为好。

辣椒是辛辣刺激性食物，如果吃多了，容易引起血管扩张甚至堵塞的症状，严重影响血管健康，甚至诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者最好少吃辣椒。

5.甜菜

甜菜不仅含糖量高，而且钠含量高，吃多了会导致钠摄入过多，对控制血压非常不利。

因此，高血压患者平时应少吃甜菜，或在吃甜菜时少吃盐、酱油等含钠量高的调料，以免血压升高。

哪些食物可以帮助降血压？

1.西红柿

西红柿当中含有丰富的维生素C，这种物质容易被人体吸收，西红柿中的番茄红素能够消除人体自由基、减缓动脉粥样硬化能够治疗高血压。

2.苹果

苹果当中含有钾元素，常吃可以改善高血压的钠离子摄取量，还能够预防高血压的发生。高血压的患者可以每天都吃三个苹果，这样就可以帮助患者排出饮食中摄取过量的钠离子，起到防治高血压的作用。

.芹菜

芹菜具有降血压作用，同时还可以大大降血脂，对降低高血压很有益处。

4.苦瓜

苦瓜当中含胡萝卜素、尼克酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质，其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用，苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。

延伸：如何降低血压水平？

1.学会放松

在平时对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力，遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。

2.戒烟限酒

吸烟会使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱！尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。

在平时，长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

.充足睡眠

日常生活中，如果想要有效预防高血压，最好做到早睡早起。

充足的睡眠是促进健康的有效方式，部分人总是熬夜，基本上身体得不到休养，此时身体负担会加重，不利于血液健康，对身体的循环、代谢等也会造成影响，久而久之就会出现血压升高的情况。

另外，人在睡觉的过程中，体位的变化通常会使血压降低一些，这样对血压稳定有利。

4.饮食清淡

大部分的高血压的诱发与不合理的饮食结构有很大的关系，所以，在饮食方面一定要注意合理，多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物，减少脂肪量高的食物，不然会引起身体发胖，导致动脉硬化的发生。

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