这两种食物是ldquo通便王rdq

便秘是很多人都会遇到的一个问题，尤其是在冬季，便秘的人数更是有增无减。长期便秘对身体危害极大，甚至引发结肠癌。严重便秘的肛门怒挣可使高血压、冠心病等心脑血管疾病患者的血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘问题如果得不到改善，毒素长期囤积于肠道，就会被重新吸收入肝脏，损害肝脏功能。便秘也往往是痔疮、肛裂的罪魁祸首，让身体承受疼痛的煎熬。

对女性来说，排便困难更是健康的大敌，体内毒素排不出去，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，黄褐斑、痘痘就会自动找上门。更有甚者，肠道长期受阻碍，会产生一种物质成分，干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

便秘还会引发其他疾病，因排便时而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

中风

另外，便秘还会影响大脑功能，因代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进进中枢神经系统，干扰大脑功能，造成记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等问题。

那么，便秘怎么办呢？、魔芋柠檬水

：大麦苗粉25克、葛根0克、魔芋5克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克

：首先将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

：有促进新陈代谢

柠檬

2、桑叶翠钱茶

桑叶翠钱茶是一种天然的清肠茶饮，荷叶具有清热解毒、排水利尿的功效，对于便秘严重的人来说，每天坚持饮用冬瓜荷叶茶，大便会更加通畅。

每日清晨空腹喝桑叶翠钱茶,隔小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。荷叶搭配山楂决明子桑叶罗汉果这些润肠排毒的的食材一起使用，效果更佳这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

干桑叶

预防或改善便秘，就是要建立良好的生活及饮食习惯，包括：平时多喝水，不要等到渴了才喝；多吃新鲜蔬菜、水果；养成定时上厕所的习惯，如厕时也可以按摩腹部，刺激肠胃蠕动；平时可以做腹式呼吸，并且多运动

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