震惊血管就是这样被你自己一点一点堵死的

据了解，每年死于心血管疾病的人超过了万，我国每五例因病死亡的人中，就有两个就跟心血管疾病有关。俗话说，冰冻三尺非一日之寒!心血管疾病也并非一日之功，血管的堵塞、硬化，并非一朝一夕就可以形成的。血管斑块变大，从三十岁以后就加速了，你可能就是这样一点一点把自己血管堵死的。其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。我们的血管十分的健康。韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始。“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血”。1.营养过剩十多岁的孩子吃得太油，还有高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，会导致血管里的脂肪堆积，容易将血管堵塞。吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高，长久会导致胰岛素抵抗和慢性炎症，增加诱发动脉粥样硬化的风险。2.运动太少运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。3.过度肥胖吃的太油、太甜，运动少，孩子很容易变肥胖。肥胖学生中，高血压、高血糖、血脂异常的发生率很高，这些都是加速动脉硬化、血管堵塞的原因。近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。1、压力过大高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。2、长期熬夜熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。3、长期久坐很多上班族坐得多，动得少。长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。4、烟不离手香烟中的尼古丁促进低密度脂蛋白增高，诱发动脉粥样硬化发生。使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。5、喝酒应酬酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。这些因素将导致血管状态进一步恶化。血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。我们人体的各个器官每天都在不停的运作，血管的主要职责就是将血液运送到全身的各个器官，来帮助人体正常运行。保护心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。1.少吃油腻食物，堵血管！人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。因此，孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。2.别吸烟、酗酒，伤血管!赶紧戒掉吧。3.别吃得太咸，毁血管!高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。4.别久坐不动，血管硬化!运动有助于减慢血管堵塞，特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。5.别让身体太胖，血管“坏”的更快!管理自己的身材，就是保护你的血管。尤其是肚子大的人，血管“坏”的更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。6.别给自己太大压力!一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。7.按医嘱服药，保持血管畅通!一定要按医嘱坚持用药，并定期复查。血管发生堵塞之后，就会觉得多锻炼，多走动就可以了，但实际比较严重的话，光靠这些还是作用不大的，如果身体有明显的不舒服，一定要及时的就医。

参考资料：

①-01-06健康时报《养好血管少麻烦》

②-12-08健康时报《防治冠心病记住三件事》

③DangardtF,CharakidaM,GeorgiopoulosG,etal.Associationbetweenfatmassthroughadolescenceandarterialstiffness:apopulation-basedstudyfromTheAvonLongitudinalStudyofParentsandChildren[J].TheLancetChildAdolescentHealth,.DOI:10./S-(19)-1.

④-11-11健康时报《动脉硬化就像大馅饺子》

⑤-10-17健康时报《防动脉硬化是终生的事》

⑥-12-06健康时报《中年，请放过自己》

⑦-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》

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