冬季会进补,来年打虎

上武得道平天下；中武入喆安身心；下武精技防侵害……

民间有句话叫“冬令进补，春来打虎。”。这句话在中国已经深入人心。那么冬季食补以温热补益为主，强壮身体的同时，起到御寒的作用。

冬季万物闭藏，人体新陈代谢较慢。此时进补可将营养物质贮藏体内，达到滋养五脏，潜藏阴精、内敛阳气的作用。科学冬补是顺应自然的养生方式，有利于进行夏病冬治，同时增强体质，固本扶元。

但是，你真的会冬补吗？

冬补“第一肉”——羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。1、补肾壮阳羊肉温补肝肾，具有补肾壮阳、补虚温中等作用。用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软、冷痛等症。2、补气血，缓解手脚冰凉在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。多吃羊肉可以补气、促进血液循环、加速新陈代谢的功效。

3、健脾养胃

现代中医认为：适时地多吃羊肉可以增加消化酶、保护胃壁、帮助消化，还能起到祛湿、避寒、暖心胃的功效。4、病后、产后体虚羊肉在肉类中脂肪、胆固醇含量少，且富含优质蛋白、维生素和铁锌硒等微量元素，有助提高抗御疾病的能力。适合病后、产后气血两虚的人群食用。养生食疗：当归生姜羊肉汤当归30g，生姜60g，羊肉g将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块；然后将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入清水适量，用武火煮沸，除去浮沫，改用文火炖至熟烂，饮汤并食羊肉。补血调经，散寒止痛。

冬补“第一菜”——白菜

说完第一肉，当然要说说冬补“第一菜”——白菜。俗话说“百菜不如白菜”，北方更是有冬天储存大白菜的习惯，以作为整个冬季的主要蔬菜。1、护肠胃多吃白菜能促进肠胃蠕动；其富含维生素U，保护胃肠道黏膜，能帮助预防十二指肠或胃溃疡。2、辅助降血压大白菜含有丰富的钾元素，常吃白菜对高血压有良好的预防作用。3、预防动脉硬化白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有一定的防治作用。养生食疗：白菜炖猪肉白菜一棵，猪肉克，香葱一根，料酒、酱油、食盐、白砂糖少许。白菜撕片洗净切大块，猪肉切大块，用开水烫一下，去腥洗净；所有调味料倒入锅内加水烧滚，加入肉块煮10分钟；放入大白菜煮至肉酥菜烂，且汤汁快收干时，用少许淀粉勾芡，并撒上葱段即可。养胃生津、除烦解渴。冬补“第一根”——萝卜常言道：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”民间还有种说法“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、利大小便等等作用。常吃萝卜可帮助降低血脂、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。1、萝卜的不同功效市面上的萝卜种类很多：①白萝卜生吃润肺止咳、熟吃补气治感冒；②青萝卜煮水喝是理气顺气的“良药”；③胡萝卜富含维A，补肝明目。养生食疗：萝卜炖羊肉萝卜1千克，羊肉克，葱、姜、黄酒、精盐、味精各适量。将羊肉洗净去筋膜，切成小方块，用冷水烧沸，焯去血水，出锅洗净。萝卜洗净去皮，切成滚刀块焯水后待用。先将羊肉入锅，加水适量和葱、姜、黄酒，煨至五成熟时，再将萝卜放入，用小火炖至酥烂，加调味料后，即可食用。补气血、补肾驱寒。冬补“第一药”——山药山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。

1、滋阴润肺

山药含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效，辅助治疗肺虚痰嗽久咳之症；2、补肾益精山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰富，为病后康复滋补佳品，有滋肾益精的作用。养生食疗：山药粥干山药片60克，或鲜山药~克，粳米50~克将山药洗净切片，同粳米共煮粥，还可加入几颗去壳红枣。补脾胃、滋肺肾，可治疗腹泻、虚劳咳嗽、遗精，缓解疲劳。冬补“第一功”——益字诀补肾功冬季进补，补肾最为重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

通悟功夫特推出补精益肾课程益字诀---固本培元，提升元气，旺盛气血，疏通经络，打通表层能量流动的通道。

可使人身气血遵循经络运行，

对神瘦衰败患者，

能重新升起命门与丹田真火，

恢复元气和体质。

对健康者亦能得纯阳之化、济阴之能，使精、气、神充实!

益字诀功法：专门刺激膀胱经、肾经，用于激活肾气机生发之源，补先天之元阳。在整个的练功的过程中可将肾气充盈周身,最终使之更加饱满、坚实，通过不断的把元精转化为元气。

同时开通经络，使丹田的元气通过经络的运化到体内的各个脏腑，充实于五脏，强化五脏，将后天的五谷之精，化为真气补充五脏。行先天之真阳，补心中之真阴，达到坎离交媾，阴、阳互换，引周身真气归于丹田，逐步的达到精旺、气满、神全。

结束语，冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、太极拳、八段锦、热身功经络操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。

冬季会进补,来年打虎

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