血管不干净危害着人们健康,那该如何清理呢



血管是长寿之源,血管年轻人就更长寿。现在生活,日积月累的不良生活习惯、作息不规律、饮食不均衡、抵抗力变差等因素,血管壁上面沉积的“垃圾”越老越多,致使血管老化的越来越早,年轻化的趋势也越来越明显,甚至会造成血管堵塞严重造成生命危险。

熬夜、加班

血管就像水管一样,时间变化,身体中的血管里就会沉淀一些垃圾、残渣。血液中的“残渣”多数是指胆固醇、甘油等。在人的血管里越积累越多,慢慢就形成小米粥的斑块。这种斑块,医学一般称作“血栓”。时间越长,血管的血栓越积越多,甚至会严重出现血管堵塞,严重的影响的人们的健康。

血管

医学实验证明,一般人们在30岁身体体质会下降,血管斑就会变大增多。当血管堵塞不足70%的时候,人体是不会有任何感觉的。当堵塞超过70%的时候,人才会有所感觉。等到身体出现明显不舒服的时候,说明你血液已经流通很不通畅了,而且拥堵也很严重,需要药物等来治疗。

那如何判断血管是不是堵塞了呢?

有一个比较明确小方法可以验证:人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,如果摸不到这个脉搏,此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

锻炼身体

动脉堵塞加剧,3个症状爬上脚

1、间歇性跛行

患者不走路没有明显的不适,当行走一段距离后,就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛,不得不停下来休息,休息一段时间这种腿脚不适自动消失,又可以继续走路,走路后情况又周而复始,这就是间歇性跛行。

2、腿脚发凉

人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降,也是下肢动脉堵塞的明显指征。下肢血管堵塞越厉害,血液循环就越差,腿脚越觉得凉飕飕的。

3、晚上脚痛

晚上脚痛,在医学上称为“夜间静息疼痛”,脚不是走路才痛,而是不活动,夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。

血管老化的五大危害

1、血管变脆、变硬,活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化,反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。

2、血管堵塞,记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退;慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

3、颈动脉斑块,心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,是全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。

4、静脉曲张,站立困难

静脉曲张导致因素比较多,长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、售货员、理发师、厨师等)多发,患病后影响站立和行走。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

5、血管老化导致身体功能减退

此外,特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退:如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。

血管表示人长寿一种标志。血管软,寿命长;血管硬,寿命短。

人随着年纪增大,体质力也会慢慢下降,体内的血管病也开始逐渐增长变大。不要总以为自己看起来精力充沛,体质很健康,就可以对身体存在大意。其实血管在慢慢老化,造成血管堵塞是你不知不觉引起的,严重会致命。

专家提醒大家:

40岁上的男女每年养成血脂检测习惯;20岁的青年人,每五年测量一次血脂;缺血性心血管疾病以及其他高危人群,因6个月测量一下血脂。

疏通血管,牢记“三多三少”

三多1.多吃鱼

鱼肉

每周吃1~3次鱼:鱼富含Ω-3脂肪酸,能减少冠心病风,可降低血脂质,特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇),且会使血小板比较不会凝集,而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

2、多补充欧米伽3亚麻酸

欧米伽3是人体普遍缺乏的一种多不饱和脂肪酸,缺乏欧米伽3是导致人体脂肪酸摄入不均衡,产生心脏病、肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病的重要因素,因此补充欧米伽3能够预防心脏病和慢性病。

世界卫生组织认为α-亚麻酸是欧米伽3系中唯一的必须脂肪酸,也就是摄入苏子油、亚麻籽油等植物油中的α-亚麻酸有助于清除血液垃圾。作为目前世界上含α-亚麻酸最多的植物油苏子油,富含65%以上的α-亚麻酸,每天食用5ml左右苏子油,可以很好地改善高血脂。

3、多喝茶

绿茶茶叶中的茶多酚,特别是儿茶素有很强的降脂功能且能有效保护毛细血管,使血管壁松弛、有效直径增大、弹性增强,甚至在血管受到破坏时,茶多酚也可使血管的功能得到恢复。有利于人体血管的舒张,增强微血管的弹性和韧性,起到预防心脑血管的作用。

黎王草,广泛分布于华南热带至马来西亚、爪哇、加里曼丹。主产于我国海南热带雨林地区,广东、广西、云南等地少有分布。黎王草也是一种中药,经常泡水喝,有助于改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。黎王草中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。

闲时用5g黎王草泡茶,饮用后将叶片咀嚼食用,对于改善三高,预防心脏病,有不错的效果。

三少1、少盐

《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g,因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首,钠摄入过多会导致血管壁脆,通透性减弱。建议患有高血压、糖尿病、高血脂患者减少盐的摄入。

2、少脂

脂肪分为好与坏,我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、黄油等,还有糕点、蛋糕类食品。脂肪也有好与坏,低密度胆固醇越低越好,是致动脉硬化的罪魁祸首,俗称"坏胆固醇"。

3、少输液

现在人生病一是打针,二是吃药,而打针是直接注射到血液里,有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用,容易导致血管壁变脆,也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力,少吃药,更要少打针、少输液!

血管保健操练起来:

1、仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟。

2、坐起,小腿垂于床下2分钟。

3、再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。

重复两三遍,每日一次,就能起到锻炼血管的作用。

养成良好生活习惯

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