小R说健康ldquo厚血rdquo



血液健康身体才会健康。

现在越来越多的人都患有“厚血”之症，“厚血”的意思指的是体内血液黏稠度高，而血液黏稠度增高是高脂血症的一个主要特征，所以不少人血液都有这种问题。

不过，在没有具体症状出现并且感到痛苦之前，很多人根本就意识不到自己有问题，但多数人是在看过自己的血液检查报告之后才被吓了一跳。

“血厚”之症百病生

血脂高包括甘油三脂高，高密度胆固醇低，低密度胆固醇高。

血液粘稠度增高，可导致血液流动不畅，会引发糖尿病、高血压、身体炎症等多种慢性病。

堵塞血管…

临床专家表示：血液中脂质量过高，时间长了血管壁上沉积物会堵塞血管，如果这种堵塞发生在动脉，会导致心脏缺血，出现心梗、心绞痛，同时也会堵塞脑血管，造成脑中风；严重时会导致死亡。

引发血栓…

我们身体中的血液凝固成块儿以后会变得特别脆，一碰就掉一块儿。如血液黏稠度很高，凝固的血块儿从血管壁上脱落之后，会从静脉顺着血管流走，流到右心房再到右心室，接着就到了肺动脉，引发肺栓塞，这些症状所导致的后果是非常凶险的。

一眼看出血液是否有问题

吃完饭就睡觉…

凡是吃完饭就想睡觉的，85%是“厚血”的症状。饭后困的原因就是人体内的血液中含氧量低。

手掌通红…

你的手掌伸出来有红点的，叫掌红斑，那就是厚血的表现了。女性朋友手红的，痛经跑不了；男性朋友手掌红的话，可能有脂肪肝、胆囊炎。

满面红光…

如果经常满脸通红的话，其实这也是典型的厚血症状。那么怎么判断你的肤色是正常还是不正常呢?手是黑的，脸也黑的，那你本身就是黑人;如果脸是黑的，手是正常肤色的，那么你就应该注意了，这种反差可能预示着身体肝脏存在一些问题。

嘴唇发紫…

如果你总是嘴唇发紫，其实这时候的现象表明你身体里的血液已经全是黏在一起的，整个血液已经变得粘稠了；体内的血液运行不流畅就会导致各种病症出现。我们人体当中最细的血管，叫毛细血管，只能容忍红血球排着队一个一个往过挤。这么细的毛细血管，大疙瘩过不去，两个黏在一起的红细胞更过不去。

眼睛通红…

当你的眼睛睁开，眼白里的全是血管，这种情况就不是熬夜熬的了，其实是心脑血管出现问题了。老年人脸上血管像小蚯蚓似的，全身的毛细血管阻塞率已经非常可怕了，这个时候要引起重视。

改善”厚血“从现在开始！

出汗排出体内垃圾…

长时间不排泄的结果是什么?

一、高发各种炎症;

二、多发各种疾病。

出汗是很好的排泄方式。在出汗的过程中，排出了体内垃圾，防止了各种炎症。比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，有一个非常好的自愈方式——跑步。

慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢。不管什么时候走，最好做到定时定量，在你能力所及的范围内确定一个运动量，比如每天一万步，但一定要坚持。

每天运动半小时以上…

每天三顿饭按时正常吃，但是需要每天拿出30分钟去运动，只有有效的运动才是燃烧掉我们体内多余热量最简单最有效的方法。

有些人说，我每天晚上遛弯两小时，其实晚上散步走一个小时、遛弯因为消耗的能量非常的少，所以都不算是正常运动。

所有运动应该是快走、骑车四到六小时、游泳要两到四个小时、跑步四到六个小时等等。

爬楼控制血管弹性…

爬楼梯时，每走一阶，腿要使劲蹬起来，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收缩一次，对血管形成一次挤压，爬楼迈一步，相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动，是控制血管弹性的最好方法。

少吃一口…

我们都喜欢在压力过大、辛苦工作之后、心情好用好吃的来犒劳下自己。所以每天都变着花样吃多吃精吃好！其实这个时候是会给我们器官造成高负荷、肝脏负荷、胃负荷、消化系统负荷，这就是为什么我国糖尿病为高发人群的主要原因。

所以建议每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一个苹果或梨等水果，然后运动。这样坚持下来，血液就会慢慢正常。

其实我们很多人不知道，我们的血脂，我们的胆固醇，包括血糖都是动态的。也就是说，适当饿一饿反而会对身体有好处。

血脂高应该要怎么吃？

先吃菜再吃肉…

专家指出：空腹吃鱼、肉很容易过量，导致动物蛋白质摄入过多。建议先吃一点主食，然后是清淡的蔬菜，把胃充填大半，最后再进食鱼肉类菜肴。这样做可保证足够多的膳食纤维，控制肉类等动物性食物的摄入，同时延缓了主食和脂肪的消化速度。

搭配粗粮…

血脂高的人进餐时可搭配小米、玉米、燕麦、荞麦、莜麦等容易被肠道吸收的粗粮。但老人、小孩以及有慢性肠道疾病的人不要吃得太多。

少吃肉…

担心血脂升高的人，吃肉时建议先处理一下。吃鸡肉把皮切掉，切成薄片的肉，可以用浇热水的方式去除油脂。另外也要适当吃点肥肉。临床医学证明：人若是离开了脂肪酸，一天都活不了。我们的心脏在跳动的过程中，全靠脂肪酸来提供能量。吃多少，要量力而行，每周吃一两块红烧肉还是可行的。

血液遍布人体，可谓生命之源。

人随着年龄的增加，人的血液里会含有大量自由基、化学残留物、脂肪颗粒等废物，这些杂质、内源性垃圾等对身体有害的物质统称为“血液毒素”。

“血液毒素”如果一直堆积在血液中不能及时排出体外的话，血液供给的组织和器官会出现衰老和病变，易引发心脑血管病变、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、痛风、动脉硬化等疾病。所以定时进行血液健康管理将“血液毒素”及时排出体外，才能呵护血液健康、预防身体疾病。

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