中正生活冬泳真让你强身健体百病不生

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冬泳被称为“勇敢者的游戏”，不仅可以锻炼意志力，还对身体健康有诸多好处。但殊不知，这违反自然规律的运动其实会悄然地伤害我们。

医普认知

一、冬泳能防治心血管疾病，动脉硬化、高血压

人体受到冷水刺激后，身体为了抗寒，就必须增强新陈代谢，所以全身的血液循环就会加强。身体会优先保护内脏不受寒，所以大部分血液就会流入内脏当中，使内脏的血管扩张。保护好了内脏后，血液又会从内脏流向体表，保持全身温度。

这样一张一缩，使血管得到锻炼，增强血管弹性。所以，冬泳有利于防治心血管疾病，动脉硬化、高血压之类的常见病。

二、冬泳提高人体御寒能力，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事了。

冬泳可以加大身体面对突然寒冷时的适应能力。遇到寒冷刺激时，身体通过收缩皮肤毛细血管防止热量流失，又通过加快新陈代谢来为自身提供热量。

冬泳时，中枢神经会不断地进行抵御严寒的工作。这加强了身体对严寒的敏感，也就是说身体面对突然寒冷的环境时，适应力得到了提高，有效地预防感冒等疾病。

三、冬泳有利于放松精神，消除疲劳。

冬泳使躯体和神经高度紧张，经过这种强度刺激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦恼常常能烟消云散。

中正纠错

一、冬泳可猝发心脑血管疾病，威胁生命。

冬泳既可强身健体，也会危及生命。对于有心脑血管疾病的人或中老年人，冬泳会使血压骤升，威胁生命。曾经，国家级游泳裁判冬泳猝死的事例给了我们深刻教训。

上了年纪所带来的生理变化，和长期高血压所导致的病理变化，都会引起动脉血管壁增厚变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血，或已硬化的脑部小动脉形成的微动脉瘤，在血液波动时破裂而造成脑出血。

高血压也会加速动脉硬化过程，动脉内皮细胞受到损伤后，血小板容易在伤处凝结，形成血栓，血压突然升高，血流受血栓阻塞通不过，容易发生心肌梗死或脑梗死。

冬天由于天气寒冷，室内外温差大，血管收缩快，血压升高也快，因而冬季本就是这类疾病的高发季节。冬泳时，人体进入到接近零度的水中，皮肤和内脏血管的收缩扩张比其他时候更为凸显，更加容易猝发脑出血和心肌梗死。

二、在温度过低水中冬泳，会有生命危险。

北京玉渊潭做过一场冬泳测试，在水温2°C的河中，游最久的一位选手坚持了7分钟，他勉强游到岸边，四肢已僵直，语言困难，被人拽上岸，捂暖了半小时，才慢慢恢复过来。这说明他已经超过了极限体温，再游下去会有生命危险。人在运动时，体表温度和内脏体温不会完全一致。在低气温、低水温的环境下游泳，身体大量消耗热量，体表温度会迅速下降，手脚温度可低至27-28度，但是内脏体温会保持在37度。

这是由于人的下丘脑起着体温调控中枢的作用，身体遇到外界温度降低，下丘脑会通过交感神经调节皮肤血管舒张和汗腺分泌，改变人体的散热量，体表温度随之调节。

同时，下丘脑通过改变甲状腺素和肾上腺素的分泌，调节人体代谢率，降低产热，以保证内脏体温的恒定。

但如果水温过低，甲状腺素和肾上腺素分泌不足，内脏体温就不能维持在恒定水平，这时的生理反应开始寒颤，语无伦次，当内脏体温降到34度以下，就会由于血压剧降、心脏缺氧而面临死亡的威胁。

三、你以为的精神放松，可能耗伤的是你的生命动力。

人是宇宙自然的产物，讲的是天人合一，简单讲，就是人要顺应自然规律，春天万物生长、秋天万物凋零，到了冬天，小动物都藏起来了，连大地都要穿上白雪这件衣裳，来年才会万物繁荣。

中国最具研究意义的医学著作《黄帝内经》早在两千多年前就把这些道理讲明，开篇说要想活到人类正常年龄而且是无疾而终，首先得“法于阴阳”，夏天为阳，冬天为阴，夏天做夏天的事，冬天做冬天的事，这句话强调的就是顺应自然规律的重要性。那按规律人们该做什么呢？老祖宗也将答案告诉了我们：“冬三月，此为闭藏”，冬天了人要静下来养精蓄锐，以应对来年的挑战。那不藏又会怎样呢?《黄帝内经》曰：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”

冬天的水至阴至寒，冬泳实则“逆冬气”，违反自然规律。身体为抵御严寒，已经悄然无息的消耗了大量肾气，伤了肾中阳能。

肾是先天之本，人的所有动力都来自于肾气，人有充足的肾气就会十分有精神，干活不累，反之就会萎靡不振。

通过冬泳冷水的刺激人们有时确实达到了放松精神的目的，但在冬泳的过程当中，人体最大的保护屏障---皮肤完全暴露在外，风，寒，湿由此进入体内。

中国有句老话“湿寒附体，百病丛生”，寒湿郁结于体内，日久各种症状都会显现出来，脸色发青发白、关节酸重肿痛、浑身乏力，日久伤脾，则会出现舌苔白腻胖大、咳白痰、消化不良、腹痛、腹泻。“湿”在人体是最难祛除的，所以冬泳实为养生大忌。

中正习惯

冬泳似乎锻炼了人的耐受力，提高了抗寒力，让人以为免疫力提高了。实际这样做的结果是让身体变得越来越麻木。

提高的抗寒能力实际是通过调动肾中大量能量在为人体产热加温，来保证机体臓腑器官能正常运行。

因此，长期冬泳会过度消耗肾能量。同时，人体皮肤就像筛子，运动产热加上寒冷温度，寒湿会轻而易举进入人体，寒湿聚集到一定程度，必然爆发疾病。

所以，要冬泳的人们要权衡利弊，并且考量好自己的身体能量以及体质状态，再决定是否冬泳。

冬泳后记得暖身驱寒，饮用驱寒茶饮，如生姜、紫苏叶、桂枝等煮水饮用；还可取少许陈皮、艾叶、盐、姜片泡脚。脚是人体离心脏最远的部位，由于冬泳寒冷刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，泡脚能够及时让机体回暖，加强周身血液循行，减少心脏血流负荷。

中正思维

强身健体离不开宇宙的规律，把握好规律，顺应自然，才是健康人生的正确方向。

通过运动来增强体魄无疑是正确的选择，但做什么运动、什么时候做运动，就需要根据自身的情况做具体分析。盲目跟随不仅达不到运动的目的，反而会损害健康。

作者：何牧謙予富华

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