动脉硬化和动脉粥样硬化是一回事吗动脉硬化

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动脉硬化会使得动脉管壁增厚和变硬，失去一定的弹性，管腔变狭窄。很多人认为动脉硬化等于动脉粥样硬化，其实这是两种不同的疾病，当患有动脉硬化时需做好日常护理，避免带来严重的并发症。

动脉硬化和动脉粥样硬化一样吗？

单纯的动脉硬化属于正常生理现象，不需做特殊治疗，随着年龄增长，40岁后都会出现动脉硬化。动脉粥样硬化属于病理状态，是因为血液中低密度脂蛋白颗粒在血管内皮下沉积所引起的，引起动脉粥样硬化的因素有很多如糖尿病、高血压、高血脂和肾脏疾病，此类情况下，需在医生指导下合理使用药物治疗。必须把这两种疾病区分开，不能混淆。

动脉硬化怎么办？

1、保持适度运动

每天至少有30分钟以上运动，每周持续4~5次，通过运动能促进全身血液循环，利于体内毒素和垃圾排出体外，维持血管弹性。如果长期没运动的话可引起血管堵塞或狭窄，导致动脉硬化。根据本身情况控制好体力活动量，运动采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，推荐骑行散步、做家务活、跳绳和保健体操等。

2、避免吸烟

烟草中的焦油和一氧化碳等，会引起全身血管收缩，加快血管粥样硬化，增加患上动脉硬化风险。另外，烟草也会毒害心血管内皮细胞，对内皮系统功能带来损伤，引起心肌肥大和变厚。必须想办法戒掉烟，远离二手烟环境。

3、补充足够水分

当身体缺乏水分时可引起血液粘稠导致动脉硬化，所以每天必须保证有足够水分摄入，喝水能稀释血液，维持正常的血液循环。但不能以碳酸饮料替代水。

4、健康饮食

饮食以清淡易消化为主，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮，养成定时拉大便的好习惯。避免吃含胆固醇的动物内脏、蛋黄和鱼卵，少吃含饱和脂肪酸的煎炸食物。

5、保持良好心态

持续性处于紧张状态会刺激交感神经兴奋，引起心跳速度加快，血管收缩，升高血压和减少血流量。所以要保持良好心态，释放压抑或紧张的情绪。

温馨提示

虽然动脉硬化属于正常的生理现象，但也要保持合理的饮食，控制反式脂肪酸食物摄入，避免吃腌制和烧烤食物。每天保证有7~8个小时睡眠时间，因为总是熬夜或睡眠不足的话可加快身体衰老，影响血管健康。另外要积极控制体重，避免身体太肥胖。

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