25岁后血液垃圾越多这一物带皮吃，秋天

随着年龄的增长，我们血管内的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化，严重影响我们的全身重要脏器供血。血液垃圾不清，不仅病缠身，还会减寿命！

特别是秋季，最近不少人感觉嗓子疼痛、上火，以为是感冒了，可是吃了感冒药也不见效，反而口唇干裂、咽喉肿痛、皮肤口鼻干燥更加严重。其实，这是秋燥在作怪。

如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，在这里，我们推荐一种非常简便的方法，吃一种家常食物，就能将其化解于无形，而且满大街都是！现在正是秋天，吃它再好不过！

这种家常食物，就是红薯。是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。

秋天吃红薯

红薯为什么有清理血液垃圾的功能？这和红薯本身含有的丰富营养物质是离不开的。秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，祛病强身，延年益寿，一定要记得吃一些！

1

清除血管斑块、防止动脉粥样硬化

红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。

2

清除体内的自由基

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基。

3

抑制胆固醇、加速排泄胆固醇

日本东京大学对种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

此外，红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。这也能加速胆固醇的排泄。

4

辅助控血糖

奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

5

降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

6

辅助降血压

美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。

因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。

总之，对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法。

吃红薯禁忌红薯一定要熟透再吃

红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

吃红薯“烧心”配点小咸菜

红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

消化不良慎吃红薯

红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

午餐吃红薯最适宜

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯带皮吃

很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。

植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外。红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。

特别提醒一下：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。

专家提醒：“秋燥”最易伤肺，一定要小心。

当燥邪从口鼻侵入，头痛全身燥热、心烦口渴、咳嗽少痰、胸闷气喘、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，还会长出红且发痛的痘痘。这都是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，伤肝肺肾。俗话说：“一夏无病三分虚”，秋季万物干燥，人跟着敏感起来。小谷君偷偷告诉你，如果秋后经常吃这几种养生养颜法宝，可以杜绝很多秋后小毛病的出现。

入秋最强润燥养颜法宝

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女人必备的暖宝宝——老姜黑糖

功效：调经暖宫，驱寒活血，经期化瘀益经血

配料：甘蔗、老姜

专家推荐：下半身的幸福千万别将就！女子不可百日无糖，男子不可一日无姜。何况秋天天气转凉多变，女人经期更容易着凉，月经不调、痛经宫寒、月经痘、脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”……此时只要来一杯老姜黑糖嘘寒问暖就够了！俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，黑糖富含的多酚类物质及铁是女人每月之需。

适用人群：痛经宫寒的女性，经期量多量少时间不准，体寒体弱易感风寒，畏寒怕冷，手脚冰凉面色憔悴，抗寒抗病能力差，脾胃虚寒，坐月子的辣妈，熬夜工作狂男人，不爱吃饭的孩子。

吃货专属，搭配更美味——提子燕麦片（五谷粉伴侣）

功效：增进食欲，与五谷粉更配的伴侣，味蕾的调情师

配料：燕麦片、提子干、黑芝麻、扁桃仁、白砂糖、奶粉

专家推荐：立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。而提子燕麦片五谷伴侣，不仅可以均衡营养还能增进食欲，改善秋乏。燕麦片的润滑、奶粉的鲜嫩、黑芝麻的清香、扁桃仁的脆爽，遇上提子干的Q弹，与白砂糖相融，在你的舌尖环绕，美味欲罢不能。即便单独食用也另有一番风味。

适合人群：安全无害，适合男女老少各类人群食用。

秋季润燥排毒神器——银耳莲子雪梨粉

功效：清心润肺，滋阴助眠，清热降火

配料：糙米、淮山、冰糖粉、黑芝麻、莲子、红枣、银耳、雪梨、枸杞、薄荷叶

专家推荐：入秋天气转凉，各种胃肠道疾病又到了高发期，便秘、咽喉干疼、皮肤干燥。体内毒素积累，长期将导致体质偏酸，酸体质是百病之源和“催老”的根本。

久而久之，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸体质。

由润肺滑肤的银耳，与镇静助眠的莲子，润肺化痰止咳的雪梨，疏风散热利咽的薄荷叶，润心养胃的糙米、淮山、黑芝麻、枸杞、红枣、冰糖粉搭配。这些碱性食物，是帮助清除肠道毒素、改变酸性体质最直接的方法。

适用人群：燥热干咳者、肺热咳嗽者、痰多脾虚者、咽喉肿痛者、病后体虚者、食欲不振失眠者、阴虚内火旺、大便秘结患者、中老年人。

美容养颜纤体一步到位——胶原蛋白纤美粥

功效：补水美白，延缓衰老，紧致肌肤，修复细纹，柔润骨骼。

配料：燕麦片、玉米片、麦基片、白米基片、紫薯基片、黑芝麻、莲藕(粉)、葛根(粉)、细白砂糖、小麦胚芽、蔓越莓、红葡萄干、魔芋粉、胶原蛋白、红枣干、枸杞、黑米片

专家推荐：秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，人的皮肤容易变得干燥，再加上25岁以后，女人的肌肤开始老化，胶原蛋白的流失带走肌肤的弹性和光滑，昔日如花笑颜不复。这种肌肤的老化是由内而外、一年年加剧的，仅靠化妆品根本无法逆转这种趋势。看着爱人眼中的自己越发枯黄，如凋零的花朵，心中怎能不惶恐？你与美女只差一杯胶原蛋白的早餐。

适用人群：脸上痘斑黑头多，肌肤干燥暗黄，初老症状者，需健美肌肉的男士，头发枯燥分叉，指甲易断裂者，骨质疏松需补充钙质的老人少年，孕后皮肤松弛的妈妈。

中医建议

对付秋燥最好的方法不是吃感冒药，而是补充膳食纤维和多喝水。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃梨、甘蔗、香蕉、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的五谷杂粮粥汤。

日常喝的白开水中可加入蜂蜜，滋阴润燥，秋季护体更养颜。

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