莆田人朋友圈的夏天这么美附三伏天保养秘

最近，全国各地都开启了高温模式，多地发出高温预警。

今天，全年最热的“三伏天”来了~可怕的是，今年的“三伏天”是加长版...有足足40天！

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

气温飙升

分分钟都感觉自己要融化掉有木有

虽热天气很热，但是在夏天，

天空总是非常湛蓝，特别好看，

所以再热也不影响小伙伴们记录美景的热情，

来看看夏日里我们美好的大莆田！

以下为惠友们的记录：

某女子：

早上早起，起来晨跑，经过樟林大桥的时候停顿休息，发现桥下居然有那么多划船的人，烟波浩渺，天水相连，白帆点点，波光粼粼。透彻的湖水倒影着纯蓝的天空，有着小船的点缀，显然就像一副画。

雅诗妮：

今天清晨6:10左右，日月同辉，相互辉映，空气清新，阳光明媚，在公园里散步，享受休闲锻炼的美好时光，惬意之极！

诺特：

昨日傍晚6点50分，涵江宁海桥在斜阳的映照下，涂上一抹红霞，美丽动人，仿佛金光笼罩，景色格外清丽，呈现宁海晚照红的诗情画意。

寒江独钓：

昨日傍晚，天空一片湛蓝，太阳落山，映照在天空上，西边的晚霞一片火红，美爆了!

夏日里的莆田这么美，

大家在欣赏美景同时，

也要注意保养身体哦！

附上三伏天养生秘笈！

夏季高温极其容易造成人身体上的不适和情绪上的烦躁。因此，如何在炎炎夏日保持身体健康显得尤为重要！

这几件事夏天一定要少做！

1.空调房睡一夜——易致热中风

医院主任医师路波表示：

室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

2.一大早去晨练——易致心脑血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。

但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。

3.渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝~毫升即可。

4.运动后猛喝冷饮——诱发心梗

如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感。

但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

夏季降温要适度，最好用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病的中老年人。

5.刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。

因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。

6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，气温高，人体温度也高，很多人喜欢洗冷水澡。

这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

7.日下光膀子——严重可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。

但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

8.蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。

夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。

应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

夏天已经来了，那么在夏天我们该怎样的养生保健知识才是科学的呢?夏季养生该追寻怎样的方法呢?

今天蜀叔就给大家介绍一下关于三伏天养生的知识！

关于夏季养生

自然规律一般都遵循一个“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。因此，夏季养生我们应该注意：

一是健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　

二是清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺。

因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰。

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　

　四是冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

夏季养生食材

　1.最佳调味品--食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2.最佳蔬菜--苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，而苦味食物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　3.最佳肉食--鸭肉

鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

　4.最佳饮料--热茶

夏天离不开饮料，首选是极普通的热茶。

茶叶中富含钾元素(每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　

5.最佳营养素--维生素E

维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。

德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

6.夏季吃姜

“冬吃萝卜夏吃姜”。，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用。可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用。

还有很多的食材都适合夏天食用！

南瓜：补中益气

南瓜具有补中益气、润肠通便等功效，含有蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富的胡萝卜素，能够保健视力、改善血糖、固肾气。

莲藕：清热安神

莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可以改善贫血，能够消炎抗菌、降血脂、降血压。

此外，夏季养生，不仅是在食物的选择上，还要注意作息的调整。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居和作息时间也应随之作相应的调整。

夏季睡眠的调整

夏季的睡眠应以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。

炎炎夏日，你有注意养生调节吗？

日常你都选择吃哪些食材呢？

来源：莆田惠生活客户端、福建日报等

编辑：君

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长按







































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