昆华之心告诉您预防动脉硬化，从小就要

　动脉粥样硬化是一种全身性的血管疾病，它就像血管中潜伏的杀手，冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。由于形成过程相当缓慢，多数病人最初没有明显的自觉症状，因此更需要提早重视。

1吸烟

　　吸烟会损伤血管内膜，研究发现，吸烟人群发生动脉粥样硬化的风险明显高于同龄人。戒烟5年，患脑卒中的风险就能降到和普通人一样，戒烟15年能使冠心病发病风险和不吸烟者一样，所以什么时候开始戒烟都来得及。

2喝酒

　　大量饮酒会升高血压，引起心肌梗死和脑卒中，诱发动脉粥样硬化。所以平时就不喝酒的人不推荐通过少量饮酒来降低心脏病风险，嗜酒者一定要控制饮酒量。

3高血压

　　高血压病人患动脉粥样硬化的几率较血压正常者高，而且血压过高同样会损伤血管内膜。所以，不能根据头晕、恶心等症状来判断是否需要控制血压。高血压患者的心脏每跳动一下都比普通人费劲，心脏长期处于高负荷状态，负担太重就可能出现心衰。

4胆固醇高

　　一定要控制血脂，将坏胆固醇指标降下来，医院化验血脂，并通过加强运动的方式提高好胆固醇的水平。

5肥胖

　　肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。这部分人患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、痛风以及某些癌症的机会也显著增加。

6高盐饮食

　　中国人饮食最大的特点是无盐不鲜，认为盐放得少菜就没味道。然而，食盐摄入量增加是导致高血压发生特别重要的一个原因。降低动脉粥样硬化的发病风险，必须从日常饮食着手，降低每餐盐的摄入量，推荐用量为每天6克。

７缺乏锻炼

　　久坐、运动不足是现代人的通病，这导致肥胖率大幅增加，我国城市和农村心血管病的死亡率也在直线上升。所以，必须加强运动，每周至少安排3～5次中等量以上运动。

８生活不规律

　　生活规律是指每天作息定时定点。有些年轻人经常熬夜加班，凌晨两三点甚至四五点才睡觉，这会扰乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。

附：医院心内科护士邓红群的读享

放下对别人的要求.

矛盾的存在注定快乐与不快乐会永远会共存下去，所以“我们”不要怪罪与“我们”遇到的诸多不开心与伤心的“事”和“人”，其实快乐离“你”很近，只是“你”没能放下。人和人相处其实自古就是一门学问，相处的好与坏完全取决于自己的心态，感觉好的两个人如获得知音般惺惺相惜。反而言之感觉不对那就是：志向不合，语言不通，行为习惯、思想矛盾种种问题。在成为“你”生活的角色中，“他”可能是“你”同事，让你觉得无法与“他”共事，“他”可能是“你”的朋友让“你”觉得无法与他谈笑风生，如果“你”面临这样的问题，但求放下，放下自己心中的那一份要求，因为每个人都不可能像“你”想象中的那样适合你的工作和生活，只有静静的聆听对方的声音话语，感受别人。也感受自己。可能你们无法相处，但是用一颗宽怀的心去放下，放下对别人的成见，放下自己的不喜欢。因为生活的意义在于，其实身边的过客太多，你身边的人只是你记忆里的零星一点，快乐的看待别人，生活才会给你最大的礼物。

邓红群

-10-10

敬请







































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