再谈动脉硬化

我这人搞医学不喜欢照搬别人的东西，想把自己的学习后的想法和体会总结出来送给大家。

今天的话题是：动脉硬化。或许你会说，这又是老生常谈。是的，这是一个必须经常提起的话题，动脉硬化是导致心脑血管疾病的根本原因。而在我国人口的总死亡率的统计中，心脑血管疾病的排名已从原来的第三位跃居成第一位，已经明显超越意外伤害（如车祸）和恶性肿瘤的死亡率。可以说，心脑血管疾病已率先成为中国首位死亡原因，也是人类死亡的主要原因之一。卫生部近10年的中国卫生统计数据显示,心脑血管类疾病一直是稳居最前列的疾病死亡原因,且每年的发病率和致死率有节节攀升的架势。近年来,心脑血管类疾病开始垂青中青年人群,甚至以猝死、过劳死等突发的形式出现。无论是急性猝死、心肌梗死、脑中风，还有许多与血管有关的疾病，甚至包括人体的衰老，都和动脉硬化有着密切的关系。换种说法，你能够预防动脉硬化的发生，你能减缓动脉硬化的进展，你就会身体好、少得病，你的寿命就会比别人长。所以说，这个话题对于你我他，都太重要啦。及早重视，防患于未然。等到将来再认识，后悔晚矣！

动脉硬化的发生，除了有先天的遗传因素外（这一点也很重要，因为你就是你父母的翻版、或说是复制，所以，父母好的坏的因素可能通通遗传过来了），我认为主要有三个方面的问题影响最大。网络上对于动脉硬化动因可能罗列十几条甚至几十条，但今天我想用最简单的三个方面说一下。

1、精神状态。一个人的精神状态好坏，会左右人体发生许许多多的变化，会影响到你的一切事情（不只是身体健康方面）。这就是所谓的心不顺百事不顺啊。比如：心情压抑、经历坎坷、精神刺激、焦虑抑郁的人，会多发癌症疾患，这在每个人的周围都不少见。所以，保持一个好的愉悦的精神状态十分重要，有利于机体的代谢。

2.均衡少食。均衡----是什么都可以吃，但不过多。少食----只是要求你能吃个七八分饱就可以啦，除非你是个重体力劳动者。其实你静下心来仔细想想，有几个人，能把自己当天进食的食物都消耗了呢？几乎没有任何人！当你吃的过多而活动又少的时候，就造成了摄入大于消耗。你不胖谁胖？不胖才怪！不早得动脉硬化才稀奇哩！所以，少吃最为关键。爱吃肉的人，不见得寿命短。喜吃素的人，不见得不长胖。举个例子，寺庙里的和尚常年吃素，可为什么还有胖和尚呢？因为很多人没有油水就吃不饱，吃不饱只好多吃了。入小于出，人就变胖了。

3.适当活动。活动多少、强度多大，因个体差异而异。快运动还是慢运动，一直是人们争论的焦点。早先大多理论认为：强度大的运动好。然而，近年来猝死的多发引起了人们的警惕。于是又有人提出：少运动为妙，还列举了某几种长寿物种的动物。各种学说都有道理，但也都有弊端。怎么办呢？其实，根据你自己的状况适当地活动就够了。你喜欢怎么运动就怎么运动，只有你喜欢的活动才会效果好。以什么为度呢，只要你能把你吃进去的东西都消耗掉就足够了。这就要求你，消耗大于或等于摄入。

当体内过多的血脂、血糖都消耗掉了，人还会胖吗？当摄入消耗相等的时候，过剩的丰富营养都消耗没了，人还会过早地发生动脉硬化吗？放心吧，绝对不会，只要这样做了，你不长寿谁长寿啊！

再补充一句，已经动脉硬化了的怎么办尼？多活动呗！只要动了起来，就会消耗过多的脂肪，直至软化你的血管呢！

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