老秦的优碳生活带给您世界上最舒服的减脂方

昨天说了每逢佳节胖三斤，我和儿子瘦五斤。。。。。。今天很多朋友咨询如何做到，下面就给大家分享老秦的的优碳生活理念是如何实现只吃不胖的其实我想说在应用优碳减脂方案调理之前，我带着以下几个问题走过来：这个方案好不好执行？会不会反弹啊？为什么会减脂这么快……信息爆炸的时代，我们往往很容易找到一大堆的减肥方法和理念，但是通常的结果是：我们成为一个有着丰富减肥知识的胖纸……老秦的优碳生活今天要告诉大家：简单、相信、听话、照做是世界上最舒服的减脂方式，因为每个人不一样，只有实践、真正去做了，才能找到最适合自己的。而实践过程中的变化多端，方案跟着个人的变化做出相对应的调整尤为重要，量身定制就成了优碳减脂方案的独特与舒适之处。优碳减脂方案直击核心，远离减肥遇到的问题与瓶颈！老秦的优碳生活应用优碳减脂方案分为短期强化调理方案和长期维持方案。短期方案，致力于减脂以及逆转胰岛素抵抗，同时缓解一系列胰岛素抵抗综合征。长期方案致力于建立正确的生活方式，维护人体本能，防止体重反弹和“四高”复发。我们的方案很简便、很容易执行，但是非常有效。不良的生活方式虽然很多，但也有主次之分。我们在建立方案时，主次分明、抓大放小，把对肥胖以及相关疾病影响最大的几种生活方式提炼出来，然后进行适当配伍，协同增效，保证了方案既简单又有效。无论何人何时何地，都能即刻实施，这大概是每一位减肥人士梦寐以求的吧？以下对方案内容的陈述，当您看完，不仅涨了知识，而且一定能够轻松愉快的瘦下来。量身定制--短期强化调理方案短期方案的核心是燃脂，燃脂不仅能解决肥胖的问题，同时更有利于逆转胰岛素抵抗，以及消除胰岛素抵抗综合征，如中部肥胖、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝、动脉硬化等，甚至更有利于全身其他深层问题的加速恢复。短期方案主要包括三个内容：低碳水饮食、强化的营养补充、适量运动。1、低碳水饮食优碳技术在燃脂阶段控制碳水每日摄入50～g之间。这是对大多数人来说，相对理想的一个区间。具体实现主要就是限制主食和水果这两种高糖高淀粉的食物。对于其它像蛋白质、蔬菜类的食物，没有特别的限制。具体到个人，会根据每天监测燃脂的情况，适当调整碳水摄入量，如果不燃脂或者燃脂水平低，就进一步降低蔬菜和蛋白质中的碳水摄入量，如果燃脂水平高，就可以适当增加水果或主食的摄入。让我们一项一项来看。主食包括米、面，也包括主食类的蔬菜，如薯类、粉条等，这些都是有限制的。对于高碳水食物，是严格断绝还是少量摄入，需要根据燃脂情况来确定。蛋白质适量摄入，按照成人每kg体重每天补充1～1.2g蛋白质的标准，一个体重80kg的人，每天摄入的蛋白质就是80kg×1g（1.2g），即80～96g。蛋白质食物的选择有两个原则：第一个是多选含低碳水的，如鱼、肉、蛋，少选高碳水的，如豆制品和奶制品；第二个是，先选鱼肉海鲜类，次选鸡鸭鹅等禽类的肉和蛋，最选牛羊肉。脂肪的摄入要求是“适量”。有的低碳水饮食建议摄入更高的脂肪，轻天下在实践中发现过高的脂肪摄入并非必需，正常摄入脂肪就可以。但是，建议优先选择植物油，如亚麻籽油、橄榄油、棕榈油等，或其他植物油都可以。蔬菜选择范围更广一些。各种绿叶菜及其它低糖类蔬菜都可以。如果在实际执行过程中，其它食物的碳水都已经控制的很好了，燃脂还不理想，就可以进一步在蔬菜上选择碳水含量更低的种类。2、强化的营养补充在燃脂阶段，营养的需要量远远高于日常营养补充的量。“冰冻三尺非一日之寒”，“肥胖”是多年不良生活方式累积所造成的代谢失衡。要在短期内来纠正这种失衡，就需要强化反失衡的力量，这与中医里“以偏治偏”的概念相同。“以偏治偏”顾名思义，就是一件东西如果往左倾斜，要维持平衡，就需要用力向右把它扶起来。强化的营养补充，就是把形成肥胖的过程中所缺失的微量元素，在强化调理过程中加量补充回来，来纠正这个“偏”。所补充的维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂等，一般是我们日常营养补充的几倍甚至十几倍的量。营养强化的主要意义有两个方面：辅助燃脂充分进行：一旦启动燃脂，人体每天会有大约几百克脂肪参与“燃烧”，为细胞供能。这个过程需要一系列辅酶。而营养补充提供了辅酶的原材料。就像炉子里放了煤之后，需要鼓风机来辅助煤燃烧，风里的氧气相当于辅酶。风和煤是一种平衡关系，煤越多，燃烧得越旺，需要鼓风就越多。如果风跟不上，煤就会焖烧，相当于燃脂不充分。促进身体整体健康：营养强化对整体健康的促进包括两个方面：一方面是保证燃脂过程正常进行，减少燃烧不充分的毒素；另一方面，充足的营养促进身体细胞和组织全面修复。虽然这是一套减脂方案，是一套逆转胰岛素抵抗的方案，但是它带来的绝不仅仅是代谢本能的恢复，更有全身问题的加速自愈。外在表现为，精力更加充沛，工作效率更高，气色更好，头发和皮肤更有光泽等等；内在表现为，过往身体的累积损伤全面加速恢复。这种细胞组织、器官的恢复和重建需要强大的物质基础营养素。其他因素，如睡眠、心情、运动等，也很重要，但都无法替代原材料。如果原材料供应不足，会有什么后果？新陈代谢不会停止，想皮肤、肠粘膜、肝细胞、红细胞等等，都不会停止更新。但是营养原料不足又强行“生产“，会长生很多不合格的”残次品“。心肝脾肺肾新长出来的细胞会不够爆满，不够健康，当然功能也不够强大。我们因此错过一个身体重建的宝贵时机。3、适量运动短期燃脂，还需要配合适量运动。结合一些文献和实践经验，我们发现适合大多数人减脂的运动是快走，或与快走相当强度的运动。如果是先天性肥胖，建议增加慢跑。如果是肌肉量少，基础代谢第，建议增加深蹲。当然，必须明确的是，运动不是减脂的关键，低碳水饮食才是。运动起辅助作用，可以适当提高减脂效果。终身受益——长期方案长期方案是在“地中海饮食“的基础上优化而成，主要内容包括”三个习惯，一个方法“。”三个习惯“：低升糖指数的饮食，主要是少吃细粮；日常营养补充；适量运动并持之以恒。”一个方法“：每周做一天短期强化。执行长期方案就是践行健康的生活方式，是长期健康的保障。因为相信、所以行动！因为行动，所以改变！践行健康的优碳生活方式，从优碳减脂方案开始，不饿肚子，吃得健康营养丰富，运动舒适有效，燃烧吧，脂肪君！我愿和朋友们一起用新的健康理念，从优碳减脂走向优质生活！我在行动，你在哪里？欢迎咨询，欢迎提问。我店

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