动脉硬化老人冬季要注意哪些养生技巧呢

　　动脉硬化是老年朋友常见疾病之一，而寒冷的冬季是动脉硬化的易发期，那么动脉硬化的老人冬季如何养生呢？怎样有效的保护血管健康呢？

　　动脉硬化属于“痰湿”、“血瘀”等范畴，主要是因痰湿阻络、气滞血瘀、肝肾阴虚及气血两亏等所致。中医认为，脏腑功能失调，则气血津液运行障碍；若脾胃受损，使脾不健运，输化失常，则水谷精微变为浊脂，进入血液而使血脂升高；浊脂越积越多，不得清化而变为血中之痰浊。人之血液流行于血脉之中，脏腑功能失调则血运不畅，易生瘀滞。痰瘀互结则导致动脉粥样硬化，引发一系列症状。

　　动脉硬化老人冬季如何养生？

　　1、要保暖。尤其是下肢和膝盖的保暖。

　　2、清淡饮食，切忌暴饮暴食。长时间的暴饮暴食会导致血脂增高，血液粘稠度增加，使血流缓慢，逐渐淤积在血管内壁，导致动脉硬化。

　　3、戒烟限酒。戒烟对动脉硬化的防治有积极作用。而酒类只要适量饮用，对血管能起到保护作用。限酒要注意两方面，一是注意酒的种类，选择度数较低的红酒比较适宜，不宜喝高度的烈性酒；另一个是限量，每天可喝小半杯，不能贪杯。

　　4、锻炼时间选在上午9~10点为宜。冬季昼夜温差大，忽冷忽热易对血管造成刺激，血管收缩会增加局部缺血，导致疾病的发作。因此，中老年人锻炼不宜太早，建议在9~10点有太阳照射，温度相对暖和时较为适宜。此外，运动量要适度，以运动过后不感觉疲劳为宜。

　　5、保证充足的休息。根据自己的病情，注意适当的休息，保证每天至少7小时充足的睡眠，病情严重者则需要的长时间地卧床休息。

　　6、生活要有规律。合理安排生活起居，避免过度劳累，情绪不宜过分激动，在保证睡眠充足的基础上，科学分配工作和生活的时间，保持劳逸结合的原则。

　　动脉硬化是老年人的常见疾病，冬季最容易复发，以上动脉硬化的养生技巧，希望对老年人朋友有所帮助，健康度过寒冬！payydmyh∣医院血管科

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