动脉硬化症，血液动不起来了
不知道你有没有注意过，现医院检查都会被诊断出患有动脉硬化症，那你知道动脉硬化症是怎么回事吗？
一、什么是动脉硬化症？
动脉硬化症是动脉的一种非炎症性内膜增生性的病变，是动脉管壁增厚变硬、失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的动脉硬化症有：全身的动脉及其分支甚至内脏器官的动脉粥样硬化、动脉中层钙化、小动脉硬化3种。
动脉硬化症是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生而中老年时期加重发病，而男性较女性多。近年来本病在我国逐渐增多并成为老年人死亡主要原因之一。动脉硬化症的原因中最重要的是高血压、高血脂症、高血糖三大危险因子，其他如吸烟、肥胖、运动不足、精神紧张、高龄、家族病史、脾气暴躁等都对本病有一定的影响。
二、动脉硬化症的发病原因
1、高血压
高压血流长期冲击动脉壁引起了动脉内膜机械性损伤而造成血脂在动脉壁的沉积，从而形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制则心肌梗塞发生率约提高2～3倍、脑中风则约4倍。
2、缺少运动
运动可以增加高密度脂蛋白、减少低密度脂蛋白并帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，从而避免了过多的胆固醇沉积在血管内壁。此外运动可以促进血液循环、增加血管弹性、降低血压、消耗过剩热量而使身体脂肪比重减少、肌肉比重增加而减轻体重，因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化症。
3、高脂血症
血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块造成动脉硬化狭窄。
4、糖尿病
糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块从而造成动脉硬化症。
5、抽烟
香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛、减少血流量。
6、肥胖
肥胖或体重过重的人心脏负荷加重、血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化症的发病风险。肥胖易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群等。
7、过大压力
人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快而伤害动脉血管内壁。
8、家族史
家族史指的是基因上的因素使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症迭积在血液中进而促发动脉硬化发生，有的是早发性高血压或是容易发生血栓等。
三、动脉硬化症的饮食原则
1、摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动加强能量消耗。
2、重点减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次进餐都要严格控制肉类食物。而且一日三餐饮食最好要定时。
3、对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。
4、降低胆固醇的摄入量、少用或不用蛋黄酱拌色拉。
5、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食、精制糖，多吃标准粉、少吃精粉。
6、可多食蔬菜、水果、富含碳水化合物等食物。
7、饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。
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