运动知识运动怎样消灭高血脂与动脉硬化

通常来讲，人体内的脂肪来源于食物，我们通过食物摄取的能量如果超出了身体的需求量，多出的部分就会转化成脂肪储存在体内。

脂肪在体内是动态存在的，既会通过消化器官吸收合成脂肪，也会从储存部位分解释放脂肪，在这一过程中必须通过血液来运送。被释放到血液中的脂肪需要运载工具，这个运载工具就是载脂蛋白。脂肪与载脂蛋白合体后变身为脂蛋白，在血液中游啊游。

脂蛋白有几种，在这里介绍一下与动脉粥状硬化关系密切的两种：

一种是低密度脂蛋白（LDL），体内有大量胆固醇，这家伙喜欢跑到动脉血管里肢解自杀，把胆固醇扔到动脉血管壁上，剩下的部分还可能参加血管组织的增殖，也是够拼的。这家伙就是处心积虑地要把动脉血管给堵塞了，于是就形成我们常说的动脉硬化，这个小恶魔！

另一种是高密度脂蛋白（HDL），体内蛋白质比较多，胆固醇不多，这家伙喜欢抓胆固醇，所以看到动脉壁上的胆固醇就把它抓下来，扛到肝脏中，让肝脏处理掉，这兄弟就是要把堵塞的动脉血管给疏通了，这个善良的小天使！

这两家伙就像一对冤家，不过它们不是见面对殴，而是比谁的体能好，它们都不是一个人在战斗，而是两大家族，所以最终还是拼人数，人数多的才会赢。这个人数多少就看你怎么干了，如果你胡吃海塞、不运动、还抽烟喝酒，那低密度脂蛋白（LDL）家族就乐死了，兄弟越来越多，高密度脂蛋白（HDL）家族根本就不是对手，你的身体废掉也指日可待；如果你规律运动，并健康饮食，戒烟限酒，那高密度脂蛋白（HDL）家族就会兴旺发达，保护你的动脉血管，让你身体保持健康。在这众多因素中可以说最重要的就是运动，科学家通过实践总结，运动能明显增加高密度脂蛋白（HDL）的数量，减少低密度脂蛋白（LDL）的数量。已经有无数人通过运动改善了动脉硬化的病情，而且极少有科学运动的人患有动脉硬化。

当然，有人会说我也常运动，怎么我也得了动脉硬化。这里所说的运动一定是指科学运动，不是所有的运动方式都是科学运动，你不能把遛狗、遛弯、在泳池里泡澡也当成运动。那么到底该如何科学运动，请继续







































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