远离动脉硬化症的妙招
动脉是人体中重要的血管组成部分，人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病，很多人猝不及防。本文教你如何预防动脉硬化这个大魔鬼。注意生活细节，就能保持身体健康。1.减少脂肪类的摄取，避免肥胖。
不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2.不吸烟并防被吸烟。
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。
3.参加适当的体育活动。
活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇。
4.释放压抑或紧张情绪。
忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。
5.常吃预防动脉硬化食物：牛奶可降低血清中胆固醇的浓度，也能减少胆固醇的吸收。大豆含有皂甙类的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。生姜含有一种油树脂，具有显著降血脂和降胆固醇的作用。大蒜含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。茄子含有较多的维生素，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类，其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。此外，茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类，均有一定的降血脂作用。
6.控制食盐过量摄入。
食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。
7.限制饮酒。
过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。
8.坚持多喝水。
不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水-ml，这样可使血液黏稠度降下来。
以上8大妙招可以预防动脉硬化，防止人体提前衰老。请大家记住并运用在生活中。祝大家身体健康，生活愉快。
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