动脉粥样硬化的成因与饮食，补充剂的调理

一、什么是动脉粥样硬化：

也称为动脉硬化，它的出现是由于动脉壁集聚了粥样斑块，成分为胆固醇，细胞废弃物和其他物质，久而久之，这些斑块比正常的动脉血管要硬，从而阻塞了血液的流动。

二、动脉粥样硬化的成因

一般认为动脉硬化是从动脉内膜的损伤开始的，可以是高血压，高胆固醇，病毒，尼古丁等过敏反应。

三、动脉硬化的食疗

1、大蒜：可以降低胆固醇和血压，从而减少动脉硬化的风险，还可以改善血管壁弹性。建议每天2~3瓣新鲜的大蒜。

2、绿茶：含有大量的多酚物质，具有强大的抗氧化性能，此外，还可以帮助降低胆固醇和血压，使动脉不堵塞。每天饮用3杯绿茶，可以提供~毫克的茶多酚。

3、山楂：在预防动脉硬化方面与绿茶功效相似，山楂可以制成胶囊或酊剂，服用胶囊时，剂量为~毫克，每天2次或三次。必须认识到，高剂量可显著降低血压，但可能让你感到头晕。服用酊剂建议4~5毫升，每天三次

四、动脉硬化的放松与冥想疗法

放松技巧可以帮助减轻压力，缓解负面情绪，并降低血压。这些放松方式有瑜伽，太极和冥想等。深呼吸可以降低血压和心律。在做深呼吸时，平躺在床上或地板上，双手放在腹部，慢慢的用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后慢慢的用嘴呼出，同时感受腹部的收缩。连续深呼吸8~10次。每天反复的做，可以保持精神放松。

五、动脉硬化的营养补充剂疗法

1、复合维生素B族：B族维生素一起服用时，效果最佳，B6，B12，叶酸有助于降低血中的同型半胱氨酸，此外B6还可以提高钙，镁的吸收。

2、维生素C：每天0毫克，能把血中胆固醇转化为胆汁，从而降低胆固醇，还能加强动脉壁，使胆固醇无法沉积在动脉壁上。

3、维生素E：每天IU，可以保护和支持动脉壁和心肌，改善血液循环，强化免疫功能，为了缺德最好的效果，维生素E可以和硒同时服用。注意维生素E可以稀释血液，因此，如果已服用血液稀释药物的，要慎重。

4、钙：每天毫克，分2次，能降低胆固醇。

5、镁：每天毫克，分两次，可减少心绞痛症状，有助于减少胆固醇。

6、辅酶Q10：每天毫克，分2次。增加心脏组织供氧。同时综合自由基，减少心肌损害和增加线粒体产能。

7、铬：每天微克，有助于防止胆固醇在动脉中的集聚。

8、硒：每天微克，分2次，可以稀释血液，帮助预防心脏病的发作，同时，硒具有抗氧化功能。提高谷胱甘肽的活性，增强免疫力

注意：如果您正服用稀释血液的药物，则服用前要慎重

9、银杏叶提取物：银杏是一种抗氧化剂，有助于血液循环健康，以胶囊形式服用时，建议每日剂量为毫克。一天2次。

10、鱼油：鱼油的主要成分为EPA和DHA，对稀释血液，预防动脉硬化效果非常显著。

参考文献：

你的最佳医疗——美MarkAGololstein