走路疼痛麻木，警惕下肢动脉硬化城
导读：走路疼痛麻木，警惕下肢动脉硬化。
今年70岁的王久兰老人，退休后就喜欢健身，而且她选择的健身方式目前非常流行，叫做骑行！瞧王奶奶身手矫健的骑手模样，怎么看都不像是70岁的老人。王奶奶骑行骑了有十个年头了，期间参加过很多比赛跟活动，获得了一大堆奖状和证书。而在王奶奶看来，身体健康远比这些荣誉重要。
由于体质差加上缺少锻炼，十几年前的王奶奶浑身是病，还没到退休年龄，干脆就提前病退了。王奶奶说，从单位回到家后，虽然没有了工作的压力，但整天无所事事，心情反倒变差了，而且喜欢胡思乱想，身体状况堪忧。
刚开始学太极，王奶奶心里还嘀咕，我的病吃什么药都不管用，打太极有用吗？哪知道这一练，王奶奶迅速喜欢上了运动。
你还别说，王奶奶还真有点运动天赋，学什么像什么！通过运动，王奶奶不光体验到了生活的乐趣，更重要的是她的身体得到了锻炼。
每天坚持健身运动，几年下来，王奶奶的身体状况彻底变了样一身的了，心情也变开朗了，心态也变年轻了。说起这健身运动啊，王奶奶可谓是全能选手，游泳、乒乓球、跑步、骑行，这些都不在话下。但要问王奶奶最喜欢哪项运动，那还得数骑行。王奶奶和老伴都是骑行爱好者，老夫妻俩曾经有过一次惊人的骑行之旅——骑行哈尔滨。说起十年前的那一次骑行，王奶奶非常激动，仿佛这事刚刚发生过一样。
扬州到哈尔滨有多公里，坐火车要几天几夜，骑自行车过去，在很多年轻人看来都无法想象，因此对于王奶奶这样的退休老人来说，绝对是一个巨大的挑战。
王奶奶说，尽管骑行途中，困难重重，每天都要跟自己的体力和毅力较劲，但她始终都没有放弃，最终用了18天的时间，骑到了目的地哈尔滨。
王奶奶说骑车旅行既锻炼了身体又欣赏到了祖国的大好风光可谓一举得。在不断骑行的过程中王奶奶的意志也变得坚定了起来在她眼里所有的困难都是有办法克服的。不过王奶奶也说了，运动也是要讲究科学性的，特别是老年人运动要量力而行恰到好处的运动才会对身体有益。
锻炼贵在坚持，王奶奶十年如一日地坚持骑行这项运动，还要感谢一人，这个人就是她的老伴。
不管是骑行还是夫妻相处之道，王奶奶所追求的其实就是一种健康的生活方式。锻炼要讲究方式方法，要科学，那么夫妻相处之道又该遵循什么样的原则呢？明天的节目，接着跟大家讲述王奶奶的夫妻相处之道。
延伸阅读8种运动能“治”病，一动见效!便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时，你首先想到的是求助于药物?其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。
便秘：快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
腹泻：盆底肌锻炼
这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”即可。
胃口差：深呼吸
身体坐直，利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环，调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐是简单高效的锻炼方式，它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
胃疼：抬高双脚
这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动，做5~7次深呼吸。
肝脏不适：身体侧弯
该方法同样源自瑜伽的“三角式”姿势，有助于增强腰背部力量，改善肝区供血，调理肝脏不适。具体做法：双脚分开站立在地面上，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，五指分开，目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。
消化不良：向前抱腿
双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
慢性炎症：扭转双腿
身体平躺在地面上，两臂侧展，双腿和下半身左右扭转摆动，重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域，对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。
提醒：上面的动作最好在空腹时练习，锻炼时保证体内有充足的水分。
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