端午安康卫生月如何养生,这些你知道吗

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五月初五#端午节#（DragonBoatFestival），又称端阳节、午日节、五月节。此外，还有“卫生月”之称！“端午节”为中国国家法定节假日之一，已被列入世界非物质文化遗产名录。正值全民抗疫时期，我们更应牢记端午节养生保健知识，在度小长假的同时，除了吃棕子、饮雄黄酒、戴五彩绳……，也不忘养生保健！让端午节成为一个真正的全民抗疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。饮食：健脾祛湿，调气血每年到端午节这一天，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热。01吃粽子：益气健脾、开胃消食中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然，粽子再好吃也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。02饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。而在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。03煮大蒜：清肠胃毒素、疏通血脉大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。大蒜中含有约0.2%的挥发油，主要成分大蒜辣素还有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。养生保健虽重要，但吃完要记得漱口哦。起居：夜卧早起，养阳气端午前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。也就是说，端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。01夜卧:十一点之前虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点半还不睡，那就不好了。最好是在十一点前睡觉，对夏季养阳气才有益。02早起：七点左右研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的工作或活动，也不容易犯困，精力更旺盛。03午睡：养心午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。运动：强身健体，防疾病端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。01划龙舟：全身气血畅通端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都健康，不妨坚持一项长期运动，比如心景八段锦、健步走。02心景八段锦：舒经活络，健身疗病心景动养之“八段锦”是一套独立而完整的健身法；八段锦的运动量不大，虽四季均可练，但尤其适合夏季练习。很多人在夏至前后会感到气温明显的升高，可能会产生心烦易燥、不思饮、无胃口等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用。03健步走：强身又健体在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。中草药：避毒祛邪清明挂杨柳，端午挂艾草。端午时节，人们都有挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。所以古语“家有三年艾，郎中不用来”是有一定道理的。除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。总的来说，端午养生需要注意：起居规律顺应天时吃粽子食疗增加营养雄黄酒解毒又防病划龙舟强身又健体挂艾蒿消毒避邪防疾病今日端午，不懂规矩要吃亏！全家跟着这样做，健体又防病~

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