预防动脉粥样硬化,送你2只锦囊鲜果报道

动脉粥样硬化是一种听起来像旁路术的疾病，实际上是一种非常常见的心血管疾病，被认为是梗死(心梗塞或脑梗塞)最重要的原因之一。

许多人认为动脉粥样硬化只发生在中老年人身上，但事实并非如此。一系列的数据调查显示，动脉粥样硬化的发病率范围很广，从青少年到中老年。因此，我们不应忽视动脉粥样硬化的可能性，并及时纠正不良习惯以预防动脉粥样硬化。

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首先，合理的饮食

40岁以上的中年人应该特别注意这一点。

因为动脉粥样硬化可能发生在青春期，它会加剧中年时动脉粥样硬化的快速发病。

因此，在这个年龄阶段应避免摄入动物脂肪和饱和脂肪，如脂肪肉、猪油、奶油、可可等。

同时，动脉粥样硬化也应避免高胆固醇摄入，如蛋黄、虾、鱼等。

第二，适当的体育锻炼

动脉粥样硬化会参与一定数量的体力劳动，从而增强身体的新陈代谢，防止肥胖。

然而，这种体育锻炼并不是被迫增加运动量和锻炼时间，而是根据自己的身体状况和心脏的能力来决定的。

应该注意的是，当你锻炼时，你应该一步地前进，不要动作太快。

特别是对于老年人，建议选择步行、打太极拳等慢速运动，预防动脉粥样硬化，也可预防运动损伤。

动脉粥样硬化患者饮食中应注意的两点

如果你患有动脉粥样硬化，除了接受医生的指导外，你还必须节食，这也能加速疾病的恢复。

首先，多吃富含高蛋白、高维生素和矿物质的食物，饮食应热量低，易于消化，避免过度使用高血脂的食物。

这里推荐牛初乳离子和一些富含维生素的食物。专家建议牛初乳每天喝毫升，但尽量不要空腹服用；

每天在两餐之间都吃水果，最好不要剥去皮，这对动脉粥样硬化有好处。

第二，避免高胆固醇、高盐、高脂肪的食物。例如蛋黄、龙虾和动物内脏。