动脉硬化健康知识讲座开讲啦

早发现，早防御

动脉硬化讲座

00年1月15日

在恒大养生谷岁月剧场开讲

为您的健康保驾护航

健康管理师为大家讲解中~

动脉硬化

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。

影响动脉硬化因素

?高血压?缺少运动

?高脂血症?肥胖

?糖尿病?过大压力

?抽烟?家族史

动脉硬化的分类

（1）细小动脉硬化

（）动脉中层硬化

（3）动脉粥样硬化

细小动脉硬化

小动脉硬化为小型动脉弥漫性增生性病变，其发展和高血压及糖尿病有关，病变发展到一定阶段，即可引起多功能障碍，对患者也具有极大的危害。

动脉中层硬化

动脉中层硬化是一种以肌型动脉仲裁钙盐沉着为特征的原因不明的动脉硬化。

动脉粥样硬化

病变在内膜，由于高血压、高血脂、糖尿病等因素造成内膜损害，血液中低密度蛋白胆固醇增多时，通过破损的血管内膜“钻入”血管壁，在血管壁中“沉积”下来，发生一系列变化，形成了粥样硬化斑块，斑块外观呈黄色粥样，因此称动脉粥样硬化。

动脉硬化的危害

动脉硬化的防治方法

动脉硬化需要综合治疗。患者需低盐，低脂低胆固醇饮食，多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素c及植物蛋白的食品，如多吃豆制品。牛奶，生姜，大蒜，木耳，红薯，燕麦，山楂，茶叶等。不吃辛辣油腻刺激性的食品，如动物内脏，蟹黄，鱼籽，蛋黄，肥肉等。多喝水，忌浓茶，咖啡，忌烟酒。可以服用辛伐他丁，阿司匹林及活血化瘀类的中成药。同时要多进行体育活动，提高身体素质。同时要保持心情舒畅，少抽烟，控制体重。

饮

食

原

则

（1）控制总热量：控制不等于是减少，这里强调摄入的热量应与体力活动相平衡。

（）膳食纤维：增加膳食纤维的摄入，鼓励多吃蔬菜，水果和粗粮。蔬菜要超过克，水果每天应该摄入克以上。

（3）增加维生素和矿物质：从植物类和动物类食物尽量多摄取营养素，颜色鲜艳，种类多样，不要挑食。

摄

入

脂

肪

三种脂肪酸各司其职，饱和脂肪酸提供能量；亚油酸参与人体细胞膜与激素合成，促进人体生长；α-亚麻酸参与人体许多重要代谢，帮助饱和脂肪酸及亚油酸代谢排泄，使多余脂肪不在血管内沉积，保持血管通畅。然而当代饮食中，饱和脂肪酸，亚油酸，亚麻酸比例严重失调，使多余脂肪不能排泄滞留在血管内，引发血脂代谢紊乱。

运

动

指

导

?目标：每周3-5次，每次30分钟

?运动种类：有氧运动（如散步、游泳、慢跑、体操等）没有并发症的客户可以加入抗阻运动（如卧推、蹬腿、臂屈伸）

?运动过程：5分钟热身、0分钟运动、5分钟恢复

等

健康讲座

期待您的到来

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