节气大雪丨静皑盈藏,风雪夜归

隔牖风惊竹，开门雪满山。

洒空深巷静，积素广庭闲。

——（唐）王维《冬晚对雪忆胡居士家》节选

“时雪转甚，故以大雪名节。”

庚子年十月廿三，年12月7日04：39：38，迎来“大雪”节气，二十四节气之二十一，标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》称：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”

这里十一月是指农历，此时天地之气闭藏，阴寒最盛。古云：“小雪封地，大雪封河”，水和地都结成了冰，人就更不可以随便发泄阳气了。

大雪三候

“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”鹖鴠，寒号鸟，这是阳鸟，大雪时感至阴而不鸣。

虎，猛兽。故《本草》曰能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交。

“荔挺”有说是兰草的一种，有说就是苕帚苗，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气健康预测

大雪处于庚子年终之气。

《内经》中对庚子年六之气的描述：“终之气，燥令行，余火内格，肿于上，咳喘，甚则血溢。寒气数举，则霿雾翳，病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，地将易也。”

庚子年最后的两个月，客气、在泉之气及大运皆为阳明燥金，三金叠加，肃杀之气重，加临于主气太阳寒水之上，“寒冬+肃杀”的气运组合，容易导致人体出现咽喉肿痛、咳喘、抑郁、皮肤病、肝胆病症及各类梗塞（如脑梗、心梗、水肿、关节痛等）。

起居调护

冬月造化，水冰地结。今年迎来了久违的冷冬，人身得冬气，则收藏力强，阳气归根，五脏六腑都能得到阳气的滋养，我们南方地区的孩子终于也能借“天时”补养身体了。

冬季是阳气闭藏的时节，我们不应做扰动阳气的事情，作息应顺应自然的规律早睡晚起，去寒就暖，才可以养护好我们的阳气，抵抗外邪。

早上起来从温暖环境进入寒冷环境，容易出现呼吸道、心血管等问题。喜爱早起外出锻炼的人，可适当改变锻炼习惯，可以等到太阳升起的时候再去运动。

寒风最易通过颈部、肩膀、前胸及脚部带来寒气，用高领衣服、围巾、棉鞋来预防寒冷侵袭是必要的。

俗话说“寒从足下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，御寒的能力较差。大雪时节应特别注意脚部的保暖，同时坚持用热水泡脚是不错的养生之法。可改善局部血液循环、驱除寒冷，促进代谢。但是对于患有下肢动脉硬化闭塞及静脉曲张症、心脑血管疾病、糖尿病的人来说，需注意泡脚水的温度及泡脚时间。

（推荐阅读：泡脚？你知多少？）

饮食调护

冬季是进补的大好时节。地面上的雪越大，阳气下沉得越深，越利于人身阳气归根，人越健康、聪明。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的封藏，此时是一年中“补虚”的最好时候。

仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，这些种子专补命门，能让肾气归元。另外，可以适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯等根茎类蔬菜，吸收收藏之气。而反季菜不利阳气收敛，易使心肾之气上浮外泄。

药食同源

枸杞

补肾益精,养肝明目,润肺止咳之功效。

枸杞适合血气两亏、高血压、体质虚弱、视力下降、贫血、慢性肝炎、代谢性肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等人服用特别适合肾虚腰痛、工作繁忙人士。

黄精

中老年人(特别是秋冬季)不仅阳气较弱,而且阴气多有不足。黄精其性平和,作用缓慢,可作久服滋补之品,既有补脾气,兼补脾阴,又有润肺生津,益肾补精的作用。

当归

中医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。

枸杞

黄精

当归

药膳推荐

核桃黑豆炖猪腰

这个是强筋壮骨的壮壮汤，全家老小都可以喝，猪腰性味咸平，是补肾壮腰的血肉有情之品。

核桃这样煮补肾阳而不燥，黑豆滋肾阴而不腻，阴阳平和，腰肾不足的老人、小孩尤其适合。

核桃1两、黑豆1两、猪腰1对、猪瘦肉半斤、生姜3片

1、猪腰洗净切开，剔除中间筋膜后切成腰花，再用盐搓洗，清水冲净，用开水汆烫后洗去浮沫。如果猪腰有腥味，在汆烫的时候加入适量的黄酒、或醋可以消除。猪瘦肉同样过水。2、将所有材料放入汤煲内，大火煮开后转小火，1个小时后即可，关火时撒入枸杞，加适量盐调味。

白萝卜羊肉汤

羊肉性温热，冬天食用，益气补虚、抗寒。羊肉温补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人要尤其补一补。但如果身体怕热，常大便燥结，要少吃。冬天吃萝卜，可清除滞留在体内的虚火，炖羊肉时，要加点白萝卜，润肺，中和羊肉的热性。

羊肉克、黑木耳一小把、生姜、白萝卜克、白胡椒粉

1、羊肉切大块，洗净后汆水捞出；白萝卜洗净切大块、生姜3片、黑木耳泡开洗净。2、所有材料放入汤煲内，大火煲开后转小火、煲约1小时左右即可；3、出锅时加盐、胡椒粉调味。

经络调养

冬日，可以通过艾灸来增强我们自己的“小宇宙”。

通过艾灸三焦经之原穴，可增强元气，

使之运行更加顺畅，能有效到达四肢末端，

从而对手脚起到很好的温煦作用，改善手脚冰冷的情况。

位置：人体后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中

功能：舒缓热症，缓解腰部酸痛等

为兴阳要穴，艾灸或按压，

能激发阳气，通行全身，阳气激发，

温煦身体，能克制体内的阴寒。

八段锦之第六式——双手攀足固肾腰

导气令和，引体令柔；疗未患之疾，通不和之气。

腰部屈伸运动带动上体俯仰，吐字发声，导引督脉及膀胱经，能有效刺激命门、腰阳关、肾俞、委中等穴。

（视频演示者：中医治未病中心团队）

年“三九治疗”时间：

一九

年12月23日——年12月29日

二九

年12月30日——年01月07日

三九

年01月08日——年01月16日

大雪是语

冬夜，大雪曼舞。

不妨放慢脚步,

感受儿时那颗纯粹的初心,

也找到继续前行的力量。

所有美好,

都会如约而至.…

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