小心戒烟戒烟后的这个ldquo后遗症

在很多人的心目中，吸烟是一件百害而无一益的事情，而戒烟是百益而无一害的事情。

然而，吸烟确实百害而无一益，但是，戒烟不一定就是百益而无一害。至少，有一个戒烟“后遗症”在戒烟者人群中较为高发，这个后遗症成为了很多戒烟者们新的苦恼，它的危害性甚至不小于吸烟带来的危害。

忠告：戒烟的“后遗症”不得不防，它甚至让戒烟“得不偿失”！

戒烟的好处多种多样，比如，提高免疫力、精力充沛、呼吸顺畅、精神抖擞、身体充满活力、性能力得到提高、心态变得积极乐观等等。最重要的是，戒烟后，各种疾病的风险也会降低，如肺癌、脑中风、心肌梗塞、喉癌、膀胱癌、肾癌等等。

但是，戒烟后却有一个“后遗症”，那就是——肥胖。

通常，吸烟者在戒烟后，肠胃功能会得到提高、大脑的饥饿中枢不再被麻痹、嗅觉和味觉功能也会得到提高，综合各种原因后，吸烟者在戒烟后的食欲会变得非常好，若不提高警惕的话，就很可能因为暴饮暴食而在短时间内变得肥胖，而肥胖本身就是一种非常危害健康的体型。

戒烟后肥胖是戒烟后比较普遍的一个现象，轻则在戒烟后胖上十斤二十斤，重则在戒烟后胖上数十斤，而肥胖的体型与各种疾病息息相关，比如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、心肌梗塞，甚至各种癌症，这些疾病风险的提高甚至能让戒烟变得“得不偿失”。

据有关研究得出的数据显示，戒烟者在戒烟后2~6年患糖尿病的风险要较高于吸烟者，这正是体重升高所致。

而且，很多戒烟者通常在肥胖后又会重新权衡利弊，当他们发现吸烟能够遏制这种肥胖趋势后，又会选择复吸，最后体重增加了，烟也没戒掉，这样就更得不偿失了。因此，在戒烟后预防肥胖不仅有益健康，还有益戒烟的成功率。

戒烟后预防肥胖请注意3件事：

1、规律饮食：规律的三餐饮食能够降低人暴饮暴食和大鱼大肉的欲望，从而降低肥胖的风险；

2、注意食量：吸烟者在戒烟前就应该做好控制饮食的心理准备，在戒烟后要注意管住嘴，保证每天的进食量和进食频率与吸烟时一样；

3、注意运动：吸烟者在戒烟后，精力会渐渐充沛起来，应该利用这一戒烟好处并养成每天运动的好习惯，运动不仅能够维持体重的正常，还能够提高身体的健康指数。

注意：戒烟虽然会提高肥胖风险，但也不能因此就放弃戒烟，不然就是因噎废食了。因此，戒烟势在必行，但也要“小心戒烟”

(健康小课堂)人体必须清除的10种毒素:

1.体内废气典型表现经常腹胀、而且放屁很臭。长期积累的后果腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、发生癌症的危险性增加。食物解决方案薯类、富含乳酸菌的食物。这些食物分解后能产生大量氢和二氧化碳,促进体内废气的排放。2.淤血典型表现身体疼痛、手脚冰凉,女性表现为痛经和月经不调。长期积累的后果身体各器官功能低下,子宫肌瘤，子宫内膜异位症,不孕症。食物解决方案生姜、胡萝卜红花、杏肉桂、咸梅干。3.坏胆固醇典型表现初期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。长期积累的后果动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石。食物解决方案:芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。4.高血糖典型表现大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。长期积累的后果痛风高尿酸血症、肾病尿毒症。食物解决方案芹菜、西红柿、矿泉水黑色食品。5.宿便典型表现天天排便仍有残便感,或长期--周内持续3天以上不排便。长期积累的后果皮肤粗糙、腹胀、腹痛、大肠癌。食物解决方案富含食物纤维的杂粮水谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。6.乳酸典型表现身体沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲劳。长期积累的后果风湿病，神经痛,增加癌症几率。食物解决方案富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。7.浓稠的血液典型表现一般没有自觉症状,出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。长期积累的后果动脉硬化,血栓。8.尿酸口渴,排尿次数和量增多,吃得多却典型表现日渐消瘦。长期积累的后果糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性肾病。食物解决方案洋葱含黏滑物质的蔬菜、茶类富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。9.内脏脂肪典型表现腹部很大,呼吸困难,心率过速,注意力不集中，健忘。长期积累的后果心肌梗塞、脑梗塞糖尿病等。食物解决方案乌龙茶咖啡、富含卵磷脂、辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。10.自由基典型表现对人体各部分都有损伤。长期积累的后果全身各个器官老化,免疫力下降、易发生心脑血管疾病、糖尿病、增加癌症几率。食物解决方案蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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