12款常见动脉硬化ldquo克星r

一旦出现了动脉硬化，对于血管的破坏是比较重的，在日常生活中，要了解吃哪些食物对于防治动脉硬化有好处，这样就可以在每日三餐当中，多吃一些可以防治动脉硬化的食品，远离可控性疾病，保证健康的生活质量。

1玉米

因为玉米当中的亚油酸含量是谷类中含量最高的，达到2%，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，这些跟玉米胚芽中的维生素E协同作用，可以降低血液胆固醇的浓度，而且还可以防止其沉淀在血管壁上，因此对冠心病、动脉粥样硬化有一定防治作用。玉米的各种做法效果都很好，尤其是将玉米熬粥可以达到更好的效果。

2黄豆

黄豆中含有丰富的不饱和脂肪酸以及大豆磷脂，长期食用的话对冠心病以及动脉粥样硬化都有很好的效果。而且有研究表明，连续三周食用黄豆为主的植物性蛋白饮食，可以除掉血管壁上的胆固醇，可以软化血管，最终达到防治脑动脉、动脉硬化的效果，此外对于肝脏健康也可以发挥一定疗效。饮食方面可以用水煮，做成各种豆制食品。

3香菇

吃香菇可以减少胆固醇的生成，使血管壁更富有弹性，因此可预防动脉硬化。

4黑木耳

木耳中含有多糖，可以延长纤维蛋白血栓的形成时间，而且还能达到抗血小板聚集的作用，从而有效预防动脉硬化。

5海带

吃海带也是预防动脉硬化不错的食品，因为吃海带可以减少体内胆固醇的存量，当胆固醇在血管内的存量减少，那么作为动脉硬化这种疾病的发生率就会减少。另外，如果已经有动脉硬化，也可以适当吃一定量的海带，可以缓解症状。

6燕麦

燕麦当中含有丰富的镁元素以及维生素B1，此外，也还有磷、钾、铁以及纤维，可以降低胆固醇。此外，对于糖尿病以及脂肪肝也可以达到辅助治疗的效果，而燕麦片还可以改善血液循环，对于伤口愈合可以起到促进作用。可以用燕麦蒸着吃，也可以做成饼，可以达到预防冠心病以及动脉粥样硬化，是理想的保健食品。

7西红柿

西红柿含有丰富的维生素c，已经被公认。其含有多种维生素和矿物质元素，比如番茄红素，果酸，纤维素等等，都能促进体内胆固醇生物尽快转化，减少血液当中胆固醇的含量，避免冠心病等病症的出现；还有利于清除血液中的硬化物质，避免大量有毒物质附着在血管壁中，预防动脉硬化。

8洋葱

洋葱具有降脂减肥的效果，可以减少人体多余的胆固醇，避免脂肪对血管的挤压，更有助于心血管疾病的预防。洋葱也含有丰富的二硫化物、硫氨基酸等，有助于抑制人体的细菌，预防动脉硬化等等疾病。另外，洋葱内丰富的尼克酸能够提高损伤细胞的修复效率，减少不饱和脂肪酸的形成，预防老年斑。

9橘子

橘子具有丰富的葡萄糖，维生素等等多种营养物质。如果患有慢性肝炎的患者出现高血压的并发症，可以补充橘子，增强肝脏的消毒功能，从而促进胆固醇的转化，减少胆固醇在人体的积累，达到预防动脉血管硬化的效果。另外在吃完饭后吃个橘子，还能够促进食物的消化，促进肠胃吸收，减轻消化功能紊乱的症状。

10葡萄

葡萄可以补肝肾、益气血，非常适合血管虚弱，脾虚气弱的患者。因为葡萄中含有大量磷、铁矿物质以及合成蛋白质的氨基酸，促进血红蛋白的合成，有利于为机体的各个成分提供养分，增强血液循环的流动，从而降低血清胆固醇，预防血栓的形成。

11山楂

山楂含有多种维生素，柠檬酸，苹果酸，糖类，蛋白质等等，可以溶解多余的脂肪，降低胆固醇的含量，达到减肥的效果。还可以减少对血管的挤压，促进血液循环的流动，预防动脉血管硬化的出现。

12酸奶

酸奶当中含有大量的活性菌，这些可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻以及肠炎等病症，根据临床观察，每天喝一杯酸牛奶连续一周，可以使得血液中的胆固醇含量减少5%-10%，可以有效降低血清胆固醇，对防止动脉粥硬化以及冠心病有很好的效果。而且，每天喝酸奶的人相比其他人高血压的患病概率降低了一半。

随着年龄的增长，动脉硬化多多少少都会出现，所以在日常生活中需要注意饮食多样化，为身体提供不同的营养物质，养成良好的生活习惯，通过锻炼，以及通过药物进行治疗，就可以很好地防治动脉硬化。

注：近年来激光在治疗上的应用广泛，发现用激光对高血脂血流进行照射，不但可以改变血液流变性，降低粘稠度，还可以明显降低血脂、血糖等，改善微循环受到较好的疗效（刘喜林.心血管疾病激光治疗学[M].北京:中国医药科技出版社,:.）。

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