健康常识60秒别人口中的老寒腿

相信很多人都听别人讲过：“哎呀，一到这阴雨天，我这个老寒腿的毛病就又犯啦！”“我也是，就这老寒腿夏天都不敢开空调”……

学医的小伙伴都知道，内科学、外科学都没有提到这个病，但是男女老少都知道这个病，还有很多人声称自己得的就是“老寒腿”，今天就让我们来看看，别人口中的老寒腿到底是什么病？

反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，每当劳累时、天阴下雨或气候转凉时，该症状就会反复出现或加重，而这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。

在中医看来，“老寒腿”属于麻痹的范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，具体表现是下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，甚至肿胀，行动不便。

其实，老寒腿作为一个症候群，主要由“膝骨性关节炎”和“下肢动脉硬化闭塞症”两种疾病构成。

膝骨性关节炎

膝关节几乎承受着全身的重量，负担重，容易导致磨损、破坏，发生退行性改变导致骨性关节炎。关节周围的韧带松弛，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状的。另外寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重此病。

下肢动脉硬化闭塞症

年纪大的人因血管退化，同时合并高血压、高血脂，易合并下肢动脉硬化斑块，斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起，随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。

当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血导致下肢畏寒、发凉甚至间歇性跛行等一系列症状，也会因天气变化症状加重。抽烟、肥胖、糖尿病、高凝状态、运动不足、紧张状态、脾气暴躁都是本病的危险因素。

很多人单从“老寒腿”这个名字就直接把它定义为只是老年人才患的疾病。其实不然，老寒腿越来越多的出现在年轻人（尤其是年轻女性）及肥胖人群中。

例如要风度不要温度的年轻人，即使在冬季也爱穿短裙子，腿上只穿薄薄的丝袜，或破洞裤、七分裤，这样虽然看起来美丽潇洒，但真的很“冻”人哦，特别容易造成关节的损伤。

再例如不爱运动爱“美食”的朋友，体重不停地增加导致肥胖，对膝关节也是一种受累...

所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，别让老寒腿钻了空子。

老寒腿是一种慢性病，经过治疗，病情得到控制甚至症状完全消失，很多人就觉得已经治好了，但老寒腿还是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，症状消失的老寒腿患者也尤其要注意做好腿部（尤其是关节）的保暖。

下面介绍几点预防“老寒腿”的措施：

第一、注意膝关节保暖

预防老寒腿，首先要做好保暖工作，75%左右的“老寒腿”发病，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭。遇到阴冷天气或外感风寒时，很容易发作，避免腿部直接被冷风吹，同时预防感冒。

天气变化的时候特别是冬季，要注意适当增加衣物，穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。夏天也要保暖，开空调时温度不要低于26℃，穿薄长裤睡觉，膝盖部位用小毛毯或小毛巾被护住。

第二、加强体育锻炼

适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活动，以加强血液循环。坚持有氧运动，例如散步、慢跑等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

第三、避免错误运动方式

老寒腿是一种慢性病，坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性，但一定要避免不正确或过量的运动方式损害关节。

关节不好的人尽量少爬山和上下楼梯，因为爬山和上下楼梯会加快骨关节损伤。跳绳、太极拳这些运动方式也不适合膝关节已经退化的中老年人。因这类运动都要用膝关节把整个人向上提升，对膝关节的损害比较严重。打太极拳多处于持续半蹲状态，膝关节髌骨受力可增加4倍左右，如果有发力动作，会加大到10倍受力，严重损伤髌骨和膝关节。

第四、温水泡脚

泡脚可以起到刺激经络运行的效果吗，可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒人盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，以全身微微冒汗为宜。

第五、舒适的鞋子很重要

鞋子对足部和膝关节有着很大的影响，尤其是穿不舒适的鞋会导致很多问题，穿高跟鞋踝关节处于不稳定状态，非常容易扭脚而引起踝关节损伤；同时长期穿高跟鞋站立行走还会引起膝关节骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。因此，一定要穿舒适、保暖、跟鞋的鞋子。如果工作需要穿高跟鞋时，最好备一双平跟休闲鞋，好让自己的双脚得到休息。

第六、保持健康良好的生活方式

养成良好的生活习惯有助于保护膝关节。平时保证睡眠和饮食营养，不熬夜。在饮食上，要少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、豆类及水果，防止过度肥胖，以减轻关节负重，控制体重，戒烟、戒酒，保持心情愉悦。

治疗

早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。

急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以增强局部血液循环，改善关节功能为主。

根据需要可选用热敷、超短波照射、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和肌肉痉挛、维持及恢复关节功能有一定帮助。

治疗过程中要注意休息，缓解关节疼痛，同时在疼痛缓解的状况下进行适当的锻炼，每次强度不要大，逐渐增加锻炼的频率，强健肌肉及韧带。

老寒腿患者还可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛，效果也比较显著。

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