睡眠长短竟然影响寿命，常喝这种鲜酿让

失眠，如今已经不是中老年人和更年期女性的专利。自从手机等智能电子设备变成了人们的生活必需，一部分人睡不着是病理性失眠，更多一部分人因熬夜导致了“变相失眠”。两者都没有在身体器官该休息的时间进行正常的休息排毒，对人体的危害是相同的。甚至，无论是哪种“失眠”都会缩短你的寿命！

失眠对大脑的伤害不可逆转

最新科学研究发现，失眠会对脑细胞造成永久性损伤。神经科学期刊上新近发表的论文指出：大鼠实验显示，长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。研究说，这是首次有实验证明，失眠会对大脑产生无法逆转的伤害，在人的身上也是如此。如果不能解决长期失眠的问题，人的记忆力、思维能力、反应能力都会明显下降，让人变得浑噩迟钝。

失眠对会加大心脏病的发病几率

人体正常睡眠的时间是心脏休息的时间，此时血压和心率会下降，大约比清醒时的心率低10~30次。失眠会加重心脏的工作负担，让心脏过度疲劳，每晚睡眠少于6小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险几率更大。因为嗜睡可能带来超重和肥胖，给心脏增加额外的负担。

失眠会导致眼病发生

中医认为，肝开窍于目。夜晚也是肝脏排毒的时间，过了24点不能入睡，除了损害肝脏，还容易出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，极易导致青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾的发生。

失眠让你的肾功能快速减退

无论是熬夜还是失眠，都会让肾功能快速减退。国外一项研究发现，如果长时间熬夜及失眠，肾脏机能会逐渐减退，水分就会蓄积，导致眼皮、双脚、双腿等部位出现浮肿；还可能出现身体无力、腰膝酸软、精力疲乏等表现。如果你长期失眠，又出现以上问题持续一周以上，医院检查。

4种果蔬自制鲜酿酵素让你夜夜有好梦A蓝莓：保护脑细胞对抗自由基

蓝莓中特有的蓝莓花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，使睡眠得到彻底改善。

B香蕉：稳定神经让你平静入睡

香蕉是镁元素含量最高的水果，镁还有一个突出的作用就是可以镇静神经，将香蕉做成鲜酿酵素，可以让紧张的神经镇静下来，因此，对防治失眠有效果。

C黄瓜：富含植物松果体素帮你调整生物钟

人脑中掌管睡眠和生物钟的激素叫做松果体素，很多病理性失眠都是由于缺少松果体素导致的。而黄瓜中富含一种被称作“植物松果体素”的成分，可能帮助调理人体生物钟，改善睡眠，让你更好入睡。

D葡萄：多效抗失眠给你深度睡眠

意大利科学家公布了一项新发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄进行了检测，发现其中富含的花青素和褪黑素，都是可以帮助睡眠的有效成分，可以帮助调节睡眠周期，促进深度睡眠。

改善睡眠鲜酿酵素

需准备食材：

蓝莓：1盒（约克）

香蕉：3根（约克）

黄瓜：2根（约克）

葡萄：1份（约克）

纯净水：2L（加水至距离桶盖2厘米，空气不可存留过多）

冰糖：克

鲜酿酵素专用菌：2-4袋

容器：5L小姿发酵桶

制作方法：

1、将果蔬洗净控干、去皮、去籽，切片，切块。

2、将果蔬依次摆放到桶内，放一层水果，加入一次冰糖和专用菌。

3、加入纯净水，拧紧瓶盖进行发酵。拧紧瓶盖进行发酵，30~35℃下发酵1~2天即可；室温下（25~30℃左右）发酵2~3天即可；（25℃以下）发酵3~5天即可。

4、发酵完成后，将果蔬渣过滤掉，果蔬酵素装于消毒后的储存瓶中，置于2~4℃的冰箱中冷藏，不可放置于常温条件下保藏，否则容易胀气；

5，建议最佳的饮用时间为一周左右，超过一周会过度发酵，口感不佳。

养生功效：安神定志，改善睡眠

适应人群：失眠、多梦、易醒、醒后睡不着、睡眠质量差、神经衰弱等人群

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