滚蛋吧，动脉硬化君
当电影《滚蛋吧！肿瘤君》近几日热映时，大家热泪盈眶，肿瘤变得不是那样面目可憎了，大家可以坦然地面对它。我们目前面临更多的心血管病变，它的共同基础是动脉粥样硬化，对于此类生活方式病，我们可以心平气和地说，请你离开我！这一点与面对肿瘤不一样，我们似乎对动脉粥样硬化的前因后果了解得更多一点，可控性更强些。我们可以重新审视我们的生活，认识到自己管理健康上的不足，并注意纠正，并实施健康管理，最后达到让动脉硬化君滚蛋的目的，或者让它迟点到来，不至于太多地影响我们的生活。
动脉粥样硬化是什么？
动脉粥样硬化是受累动脉病变从内膜开始。并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化的过程是一个缓慢进展过程，也是一个正常老化的过程，但不同的人有不同的进程。血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水，当然这个管道变化过程，与水质有关，与管道质量相关。
动脉硬化的危险因素？
1、餐餐大鱼大肉
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，动脉粥样硬化加速，最后将血管堵塞。
2、昼夜颠倒
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加，动脉硬化加速。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟
“吸烟是导致动脉硬化加速的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去，动脉硬化加速。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、少运动
多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环，延缓动脉硬化进展；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
6、高压力、坏心情
精神压力可引起血管内膜收缩，加速动脉硬化、血管老化，而且好心情则可以减轻血管张力，延迟血管老化。
如何才能让动脉硬化君滚蛋呢？
1、吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、饭前运动
每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
大步快走是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。在血管有节奏地收缩、舒张时，血管的活力量恢复，动脉硬化就远离了我们。
动脉衰老的标志一动脉粥样硬化！
血管老化、动脉衰老直接与人的寿命相关，经直接预示着人的衰老，因为动脉衰老会导致心脑血管病的发生，而其基础就是动脉粥样硬化。可以用动脉粥样硬化程度来表示血管健康程度，进而提示寿命。
让我们行动起来！滚蛋吧！动脉硬化君
如何预防动脉粥样硬化，在年8月27日下午3:00有场远程患者教育，介时可以使用家庭电话或者手机拨打--密码：.今日内容主要讨论关于动脉粥样硬化。
赞赏
转载请注明：http://www.mdghi.com/xgyy/7955.html
- 上一篇文章： 心脑血管健康动脉硬化，就像水管生了锈
- 下一篇文章： 动脉硬化患者的福音
